产后健康坐月子的生活细节

    产后新妈妈要格外注意保养自己的身体，不然很容易招致疾病的发生。本文将针对月子里产妇生活中一些细节，为大家介绍产后新妈妈应该怎样注意的保养自己的身体。

    房间要舒适宜人

    在一些传统观念中，坐月子的新妈妈无论是在什么样的季节，都需要“捂”，衣服穿得厚厚的，窗户关得严严的。殊不知，如果新妈妈“捂”得太紧，室内空气不流畅，加之产后虚弱的身体，很容易导致疾病的发生。

    1.室内环境安宁、整洁、舒适，有利于新妈妈的休养。

    如果室内摆设杂乱无章，空气污浊，喧嚣吵闹，就会影响新妈妈的身心健康。优美的环境既能美化新妈妈的生活，有利于新妈妈休息，又能美化新妈妈的心灵，致使其精神愉快，早日康复。

    新妈妈在月子里的居室往往是门窗紧闭，俗称“捂月子”，这是没有道理的。新妈妈新陈代谢旺盛，出汗多，乳汁的分泌，恶露的排出，加上在室内大小便等，各种气味混在一起，对新妈妈的恢复十分不利。

    医院病房空气消毒实验证明，紧闭门窗的房间，空气中有大量的细菌，通风换气后，细菌很快下降，说明空气流通是空气消毒的最好方法。不要因为产后或发热而紧闭门户，应该保持居室温暖通风，即使冬天也要短时间地开窗换气，但注意门窗不要对流，不要让冷风吹到新妈妈及婴儿身上，以免着凉。

    房间里的阳光要充足，而且非常值得注意的一点是任何人都不可在这里吸烟，以免新妈妈和宝宝成为二手烟的受害者。

    2.无论春夏秋冬，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。

    需要提醒的是，换气时最好让妈妈和宝宝暂时离开房间一会。

    新妈妈的居室环境，对她的康复可谓意义重大。新妈妈的居室应保持空气新鲜，经常通风，室内温度最好保持恒定，以20℃～22℃为宜，湿度应保持在50%～60%，避免室温过高和湿度过大。

    天气过于炎热时，为了避免妈妈中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈妈和小宝宝受凉，患上伤风感冒。别忘了给卧具、家具消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。

    3.保持卫生间的清洁卫生不可忽视

    要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。在新妈妈的卧室内宜放些卫生香，这样可调节室内空气，消毒抑菌。当卫生香点燃后，紫烟缭绕，芬芳飘逸，清洁空气，芳香提神，非常有益于室内的环境卫生。一般一间屋内每次点燃1支卫生香即可，以防化学香精的烟雾引起中毒。

    新妈妈的房间要卫生整洁，新妈妈及婴儿的物品要分类放好，不要乱用乱放，杂乱的居室，易导致新妈妈心情不好，尤其是喜欢整洁的女性。

    新妈妈的身体比较虚弱，抗病能力变弱，要注意避风寒湿邪，尤其是妊娠时骶髂韧带松弛，骶髂关节损伤，一旦受风、受寒、受湿，便极易导致腰腿疼痛。所以，新妈妈必须避风寒和潮湿。但避风寒和潮湿，并非紧闭门窗，特别是在盛夏季节，紧闭门窗往往会导致新妈妈中暑。

    穿着要薄厚适中

    产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。

    新妈妈的内衣内裤的选购原则应该是：吸汗、透气性好、无不良刺激的纯棉织品，应宽大舒适。衣着要常换，特别是贴身内衣更应经常换洗。内裤最好一天一换，内衣也要两天一换，以保持卫生，防止感染。

    新妈妈的穿、盖应适中，以不感到过冷、过热为宜，尤其是夏天，切忌穿得过厚，以免影响机体散热。有的人认为新妈妈不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样容易导致中暑。

    为防止产后发胖，在坐月子期间，新妈妈可选用前开式的内衣和塑身束裤。前开式的内衣好像运动内衣一般，可以体贴地包裹胸部又没有过分紧张的束缚感，前开式的设计也可方便授乳;塑身束裤则帮助子宫及伤口复原，促进皮下脂肪收缩，对恢复身材很有帮助。

    产后还可选用腹带适当裹紧腹部，以防腹壁松弛下垂，但不可过紧，以免引起腹压过高，影响正常的生理功能。