产后保健12个注意要点

    有身和分娩，使妈咪的身体产生了复杂的厘革，只有悉心保护，才气使身材尽快休整，灵敏回复。

    要点1 房间要舒爽怡人

    房间里的阳光要足够，任何人都不行在这里抽烟。 无论冬春夏秋，每天都要准时开窗换气，使房间里老是保持希奇的氛围。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。

    室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了制止妈咪中暑，可用电电扇或空调来降室温。但切不行把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。

    要点2 足够地卧床休息

    妈咪在临盆时消费了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意足够地苏息。除了白昼要保证8-9个小时的睡眠，日间也应放置两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。

    要点3 穿着要薄厚适中

    产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉成品，外衣要柔软透气。酷热季候不必然非得穿长衣、长裤，如许容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，不然易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。

    要点4 切忌让身段受风受凉

    妈咪在产后剖析代谢兴旺，出汗多，毛孔经常开着；加之气血两虚，如果身体受风寒侵袭，被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很等闲感冒。

    要点5 内衣内裤要天天换洗

    产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官熏染。

    要点6 注意实时排尿

    妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫缩短，不利于产后规复。若是不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是如许还不行，赶早告之大夫导尿。

    要点7 回收科学的卧姿

    为了防备子宫向一侧或向后倾倒，妈咪要经常更改躺卧姿势。精确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天最先俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可采用胸膝卧位，促进子宫尽快复位。

    要点8 让身体保持清爽卫生

    会阴部无伤口，疲劳根基规复，产后3天可最先洗浴。卫生间要暖和，水温以34℃-36℃为宜，时刻不可过长，以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快协助擦干身体，头发未干时不行结辫，也不可立即就睡，否则易引起头痛、颈强，可用热风吹干头发。提醒一点，若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再举行沐浴，可先做擦浴。

    要点9 细心掩护外阴

    每次如厕后，都要用温净水洗外阴，勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%硫酸镁溶液湿热敷，勤换卫生护垫。假如伤口红肿、发热，应及早请医生指导处理。

    要点10 留神观察恶露转变

    恶露一般延续3周，初期是咖啡色，进而徐徐颜色变淡、流量裁减。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气息，排出时刻过短或凌驾3周，诠释子宫缩短不良或有传染，应该实时看医生。

    要点11 尽早下床多走动

    妈咪会阴部无裂伤、疲惫已消除、身段没有其他严肃疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天，迟早先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地逛逛，天天2-3次，每次30分钟。提醒一点，第一次下床走动时要有人伴随，以防眩晕而跌倒，且勿站立太久。往后，徐徐增长流动次数和时刻，半个月后开始做些稍微的家务。

    要点12 适度摄取养身食品

    红糖、鸡蛋和小米，都是坐月子养身食品。然则，红糖水饮用时辰不可凌驾10天，以防增添血性恶露；鸡蛋每天不可吃得过多，4-6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，阻止身段缺乏其他营养。