孕妈们都知道，孕期应当填补盈够的维生素，而这些维生素最好的来历便是鲜活水果了。可是，香蕉可排解忧郁症、高涨血压、预防便秘等医治的效果，却不是每集团都晓得的讲述。因此，孕期常吃香蕉，对孕妈及胎儿都是有益的。
频年来，养分学家指出，有身时期准妈咪们最优先思考的生果该当是香蕉。由于香蕉是钾的极好泉源，并会有富厚的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸与维生素B6的储存是保障胎儿神筹划正常发育、防备无脑、脊柱裂老火正常发生的症结性物资。
一、香蕉对孕妈的奇幻成效
1、助消化、通便。
怀孕时期，大有部分孕妈会泛起便秘情景，而香蕉内含有丰硕的糖与纤维肉体，有利于消化和通便等功效。同时，香蕉中含有一种抗溃疡化合物，可使胃酸飞扬，激化对胃黏膜的刺激，并能推动胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具备定然的爱惜与治疗作用。
2、预防郁闷症。
据医学研讨发明，香蕉能促退大脑制作生5-羟色胺，它能改良情绪，致使可以加剧疼痛，削减惹起人的心绪坏的激素。怀孕期间，要是孕妈发生发火郁闷症状某人心情欠好时，假定能吃一些香蕉，就能够使大脑中5—羟色胺浓度增加，加重颓废烦懑水平，甚至使欠安热心失落。
3、降血压、预防中风。
香蕉所含碳水化合物首要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几近等于零，而钾离子含量很高，有压抑钠离子所形成的血压上升和毁伤血管的感导，所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。屡屡吃香蕉与无意偶尔吃香蕉的人比拟，中风起病率飞扬23.6%。
二、孕妈这样吃香蕉更无益
香蕉性寒，依照“热者寒之”的原理，最适合炽烈人士享受。痔疮出血者、因炎热而致胎动不安者，均可生吃蕉肉。但孕妈体质偏于虚寒者，最佳抗御食用。比喻胃寒、虚寒、有身期脚肿者，最佳不要生吃香蕉。除非蕉肉经由历程蒸煮，寒性衰退后才可进食。
香蕉美食举荐：
No.1香蕉薄饼
质料：香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克(或是2小匙)、白糖5克(或许1小匙)、盐4克、味精1克。
做法：鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊;放入葱花、盐、味精搅匀;锅烧热，放入多量油，将面糊倒入锅内(一样平常放3勺)，摊薄，两面煎至金黄色即可。这道菜分外适当孕初期的女性食用，不单能供给厚实的养分，还能减缓紧张心情。
No.2香蕉薯泥
原料：香蕉1根、土豆一个、草莓适量、蜂蜜过多。
做法：香蕉去皮捣碎，土豆去皮蒸至熟软，掏出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥同化，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。香蕉及洋芋富含叶酸。有身前期多摄取叶酸食品，对付胎儿血管神经的发育有救援。
可是，孕妈千万要记得，空肚吃香蕉是晦气于安康的。由于空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食品，此时若是吃香蕉，将会加速肠胃的运动，推动血液循环，增长心脏负荷，易招致心肌窒息。
三、孕妈如何筛选香蕉
如今，由于重要长途运输，市场上的水果根基上凡是提早采摘，而后再运输过程中发展催熟。自然冲弱的香蕉，能闻到一种果香味，而催熟的香蕉不单没有果香，以至尚有异味，其它，假定是催熟的香蕉，很简单变黑，发生靡烂现象。
孕妈挑选香蕉，最佳可以找到屯子的亲戚发展购买。村庄里自己栽培的香蕉，通常为在树上人造幼稚，而不是接纳化学催熟。一样平常来说，不熟的香蕉皮厚肉少，熟了的香蕉皮薄肉多。稚气香蕉皮色鲜黄亮光，两端带青，果身敷裕弹性，尝起来松软甜香。
其次，孕妈挑拣时，应找那些果形端方、大而平均、整把香蕉完整绝对损和凋落、光华鲜白的香蕉，果面光滑，无病斑、无创伤，果皮易剥离，果肉稍硬，捏上去不发软，口感苦涩、不涩、无怪味。若是皮黑肉软，或果柄泛黑，枯干舒展，极可能已劈头腐坏，孕妈切忌不可购买。孕妈把香蕉买回家后应当挂在阴凉透风处，不克不及放入冰箱生涯。
四、孕妈吃瓜果不是越多越好
良多孕妈的思惟以为，既然吃水果有利于胎儿的发育成长，那就该当吃越多生果越好。的确这个概念是过失的。长久寄托生果作为独一的养分本源会发生发火得多误差，如贫血等，尤其对主妇来说尤为突出。因为一样平常生果中所含富厚的碳水化合物、水分、纤维素，可是，粗纤维素含量及其特殊营养因素不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不周全。非常是在频年惠顾床缔造，妊妇过量食用生果除容易激起高脂血症外，另有导致妊娠期糖尿病回升的趋向。
于是，营养专家们倡导，孕妈在怀孕时期该当多吃不合种类的食物，以摄取一致的营养素，伎俩达到营养的平衡。孕妇更不能把水果作为主食，该当遵循气节而多样化地决定鲜品。生果每餐1-3个，蔬菜日摄取量400克，此中绿叶蔬菜应占1/2。