坐月子注意事项 坐月子食谱

    产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。产妇因为分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，极端斲丧体力，气血、筋骨都很衰弱，这时候很苟且受到风寒的侵袭，须要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才气恢复健康。

    秋季坐月子注意事项

    1、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠时代已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而激发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

    2、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。假如进食辛辣的食品，不单轻易引起便秘、痔疮等，还也许通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

    3、蔬菜、生果不可少。搪塞蔬菜和水果，传统的概念以为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知奇怪的蔬菜和生果，不只可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C 和纤维素，还可以促进食欲，帮忙消化及排便，提防产后便秘的产生。足够的B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适合吃一些粗粮、水果、蔬菜，其余，质地优良的红茶是B族维生素和维生素C的富厚来源，新妈妈每日可酌量饮用。

    4、补钙、补血、多喝水，样样不能缺。坐月子时要多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增添乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育；女人产后失血较多，必要增补铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，含铁较多，多吃可有助于补血；姑娘生产后要多喝水才能促进乳汁的渗透，为了宝宝的食物姑娘们要多喝水哦。

    5、中药食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不必要药物进补，可针对症状用些中药，共同食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。 可吃些红糖散去冷气，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉满身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，另有补血、生乳、止痛的后果。

    坐月子吃什么好?坐月子食谱

    产妇坐月子食谱大全为你推荐小S产后月子餐。她在产后第一和第二周都不吃水果，由于水果含糖较多，糖分会增长身体对水分的接收，从而加重水肿状态，晦气于瘦身。她每一天的餐单都遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有用瘦身。以小S一天的食单为例，早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下昼加餐为甜粥玉米；晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；宵夜则是黑糖红薯。

    个中，少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律。一日多餐使养分摄取不轻易受损，而且摄入的热量会更少。很多新妈妈既害怕营养不敷以供应哺乳，又忧虑身段难以光复，少食多餐刚好可以办理这个艰巨。假如凭证产妇每天必要摄取的总热能为2600-2800千卡计较，分为5-6次进食最相符。

    为了保证身体的恢复,女人坐月子是有必要的,以上介绍了坐月子吃什么好,秋季坐月子注意事项,坐月子食谱~