坐月子吃什么,女人在生产后都会坐月子,在坐月子期间一定要注意营养的补充,与一些注意事项以免以后落下病根,下面奇丽小编就为大家推荐10款坐月子食谱,一起来学学吧.

    1、田七红枣炖鸡

    【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。

    【做法】红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗，待用。鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。

    2、母鸡炖山药

    母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

    3、清炖乌骨鸡汤

    乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。

    4、栗子冬菇焖鸽

    【配方】鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料(姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许)适量。

    【做法】鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身内外，腌约15分钟，待用。栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用。烧热3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，文火焖约20分钟至材料熟，而汁料收干至浓，上碟，即可趁热供食。

    5、乳鸽银耳汤

    乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。

    【做法】

    ①将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。

    ②银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。

    ③把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。

    6、木瓜炖鱼头

    【材料】：姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干。

    (ps:去市场时，记得买的是青木瓜啊，可别买成我们平时吃的夏威夷木瓜)(1)下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。

    (2)接着，把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。

    (3)然后，猛火煮沸，，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。

    7、木瓜花生大枣汤

    【用料】木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。木瓜花生大枣汤【作法】

    ①木瓜去皮、去核、切块。

    ②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

    备注：

    ①木瓜含有丰富的维生素c，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。

    ②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。

    【功效】部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

    8、鲫鱼炖木瓜

    【材料】：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗调料：姜片、料酒、盐、味精【做法】：

    1.将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯)，自己只要撕去腹内黑膜清洗干净就好了。

    2.木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。

    3.锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。

    4.另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。

    9、丝瓜鲫鱼汤

    活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。略煎两面后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。

    10、归芪鲫鱼汤

    【原料】鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。

    【制作】将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

    【应用】产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。

    【功效】鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的坐月子吃什么,坐月子可以吃一些丝瓜鲫鱼汤,鲫鱼炖木瓜,木瓜炖鱼头,栗子冬菇焖鸽,田七红枣炖鸡等食谱,让你做好月子.