为什么产后容易便秘?
原因no.1胃肠功能削弱
处于产褥期的新妈咪胃肠功用减弱,肠爬动缓慢,致使食物在肠内停留的时间延长,肠内容物的水分被大量吸引后,会出现大便干结的情况,使得新妈咪排便困难。
缘由no.2腹部过度膨胀
由于妊娠期间孕妈咪的腹部过度收缩,使腹部肌肉和盆底组织松弛,这就是新妈咪产后排便力量减弱的一大原因。
缘由no.3体弱排便力削弱
新妈咪在产后身材都比较虚弱,排便威力削弱。特殊是采取过会阴切开的新妈咪,排便时不太敢使劲,久而久之就出现了便秘的情况。
缘由no.4饮食结构不合理
部分新妈咪在孕期饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得比较少;产后又竭力进补,却无视了果蔬的摄入,从而导致产后便秘。
产后尽早下床流动
新妈咪在分娩后尽早下床活动是十分有必要的,这对预防、缓解便秘都很有好处。尽早活动能够让新妈咪的胃肠道尽快地活动起来,减轻腹胀,帮忙肠道爬动,尽早还原功用,避免便秘的发生。新妈咪若在产后两三天还有便意,可悄然按摩一下腹部,帮助排便。
【tips】普通自然分娩的新妈咪,分娩后6~8小时就能够尝试着坐起来下床活动,而剖宫产的新妈咪则在术后24小时尝试着下床。
养成每天排便习惯
部分自然分娩的新妈咪由于分娩时采取了会阴切开术,产后对排便非常恐怖,生怕一使劲会使伤口裂开。而剖宫产的新妈咪,产后需要一段时间卧床休息期,由于不习惯在床上用便盆,不到非解不可的时分就不解。这都是不正确的做法,新妈咪应该养成每天定时排便的习惯,开始你可能没有便意,但也能够定时尝试一下,几次下来,定时排便的习气就会养成。
【tips】要留神的是,新妈咪平常排便时,时间不宜过长。刚刚分娩完的一段时间里,因为身材较虚弱,新妈咪排便时最好有人陪护,以防意外发生。
劳逸结合保持充足睡眠
阅历分娩新妈咪要消耗很大的体力,很多新妈咪由于体虚而无奈正常排便。此时,新妈咪要保持充足睡眠,留神劳逸结合,让自己的身体尽快还原,这对还原正常排便是非常有必要的。
【tips】除了要小心劳逸联结以外,新妈咪能够做一些简单的活动,比方瑜伽中简略的改动等等小动作,都能促进肠道爬动哦!
每天早起一杯水
每天早晨起床喝一杯水,既能够补充一整夜流失的体液,又能够帮忙润肠,唤醒尚处于休眠状态的胃肠,这是非常好的生活习气。
【tips】便秘重大的新妈咪,也可以在水中放一勺蜂蜜哦!
小心饮食 粗细联合
新妈咪在孕期饮食上要粗细联合,在保证蛋白质的根底上,要多吃富含纤维素的蔬菜水果,这既能够协助掌握体重,又能润肠通便,还能美肤养颜,何乐而不为呢?
【tips】吃富含纤维素的食物,可软化大便,促进排便;吃增进胃肠道蠕动的食物,可帮忙消化,缓解便秘,这些都是新妈咪的好挑选!
药物辅助通便
假定新妈咪便秘情况非常重大,可以采用开塞露或者蜡栓来辅助通便。开塞露和蜡栓都有软化粪便的作用,一般使用后10~15分钟,新妈咪就能够正常排便了。
【tips】一些通便药物可能有依赖性,新妈咪不妨咨询一下医师再用药。
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