大多数妈妈在产后半年到一年的时间，都能天然地瘦下来，特殊是母乳喂养和自己带宝宝的妈妈，断奶后会瘦的更快更明显，以致体重比怀孕前还要轻。

    然而好多妈妈还是会抱怨：“哪哪都瘦下来了，断奶后连胸部都缩水了，可是小肚子怎样就回不去了呢?难道要一辈子借助塑身衣吗?”

    为什么产后会呈现松软下垂突出的小肚子?

    1. 怀孕时腹部被充沛撑开，生下宝宝后，皮肤像皮球一样不能马上收回去，这个过程中假定不留神借助外力托起腹内器脏，它们很容易下垂，假设哺乳期饮食上又不加以掌握，脂肪也最容易大量堆积在小腹。

    2. 即便带孩子忙家务再辛苦，小腹的肉肉也很难锻炼到。减过肥的童鞋都有体会：小肚子本就是最难减最顽固的部位之一，那里没有骨头，赘肉随时等着反弹。即使很多未生养过的女性也一样有着隆起的小腹，只是紧致度要好一些。

    3. 养育一个小婴儿是件很劳神费时的是事件，除了洗澡和上厕所，妈妈很难有独自属于自己的时间，更不要说特地抽出时间去健身房找教练进行有针对性的练习。至于去专业的产后纤体机构，也不是每个一般女人愿意接受的花销。

    那么，要怎样做才能让产后的小肚子平整和紧致呢?

    第一、越早做准备，瘦身难度越小

    最好的状态是方案怀孕前就开始有法则地锻炼，和培养健康的饮食习气。前者能让身体有一个好的心肺功用和强大的肌肉力气，后者为宝宝行将生长的土壤提供充足的营养。当然，假定你还已经怀孕、或者你已经是个生完孩子的小腹婆，也没有关系，只要肯多付出一些汗水和坚持，一样会有好成效，因为汗水从来不会骗人。是放任赘肉发展，还是果决扭转场面，就看你自己怎样筛选了。

    第二、永远不要给本人太大压力

    很多的研究都证明，腹部脂肪的堆积与压力密切相关，这是人类进化的机制决定，面对压力人体的生理反馈就是会开释能量，这些能量假设没有足够的体力流动把它释放出去，最后就会统统沉积在腹部。大多数的妈妈产后不只要承当照顾宝宝的繁琐劳动，还有承受重返职场的压力，如果因为瘦身这件事再给自己增加压力，那不只会彻底沦为小腹婆，而且健康也会受到影响。我们要做的是，建设一定能够瘦回去的绝对信心，找到正确办法，果决去做。

    第三、关于“一个人吃两个人的饭”的错误

    所有的脂肪堆积都是能量过剩的结果，无论是在孕期还是哺乳期，家里老人都会十分善意地劝你多吃，然而，请你记住了，多吃无论是对你还是对宝宝都没有任何好处，无非是在生产的时候多遭罪，那个时分可就没有人能帮到你了。或许你会安慰自己说，大不了就剖腹。咱们且不说剖腹对身体的其余不良影响，从里到外刀口需要更好的环境来修复，智慧的身体会在腹部多多沉积脂肪来暖和它爱护它，所以剖腹产的小腹想要减掉会比较困难。而且一个8斤的大宝宝和一个5、6斤的正常宝宝对妈妈肚皮的撑开水平明显不一样。

    第四、关于“没时间锻炼”的借口

    对于训练，我们有一个误区，就是要穿上运动装，花时间去健身房，有器械有教练，汗流浃背才是锻炼。其实不然，只有你有心，哪里都是你的健身房。带宝宝的工作很繁琐，即便在宝宝睡觉后，还有很多事件须要做。可是，深思一下我们的时间去向，真的连10分钟都抽不出来吗?这其实是一个筛选的问题，好不容易得了空，兴许你更愿意刷刷屏，看看朋友圈，在天猫上逛逛，而不愿意实施那些既吃力短期又没有多少效用的瘦身运动。其实，你的心在哪里，时间就会花在哪里，收获才可能在哪里。