坐月子保养好可以更漂亮
1、 在饮食上,产妇也不应该吃得太精细,由于食物做得太精密一是可能造成营养丧失,二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致产妇便秘。因而在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮联合吃,多吃一些富含纤维的食物,由于粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇。而蔬菜中的纤维能够促进肠道蠕动,不只有利消化,还可以防止便秘。此外,要保障产妇的养分全面,正常饮食就可以了。假设想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰硕的食物,但千万不能疏忽了新颖蔬菜和水果。另外,经过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰厚,还能促进肠道爬动。
2、 妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性坐月子为了催奶、补充体力,会喝许多大补的汤水。其实不然,刚生完孩子催奶一定要谨慎,不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等养分高汤。由于此时初生婴儿吃得较少,假如再服催奶之品,反而会招致乳汁分泌不畅。因而,只需在正常饮食根底上适量增多汤汁即可,三天后,再加喝滋补汤。在熬炖时,应撇去汤中浮油,既能避免引起婴儿肠胃不适,也有助于产妇保持身体。
坐月子的注意事项
1、 一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其余的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。
2、 产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁衍,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。
3、 准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。
4、 产后百脉空虚,又容易流汗,风邪一旦入里,除了容易感冒外,还可能招致日后四肢关节游走性的疼痛,影响新妈妈的生活质量。因而建议产妇不要在不良天气环境时出门,特别是冬季。素日在家也最好衣着透气、温馨的长袖衣物。假定是在夏天,想要使用冷气、电风扇,请保持室内温度26~28度,而且风口不可对着产妇,应往墙壁的方向吹。
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