1.产后适合做的运动

    产后的女性应该注意充沛休息，但这并不代表着产后就不能够进行运动。恰当的运动更有利于身体和身材的复原，一般情况下，顺产且没出现大出血情况的产妇，产后两三天就可以下床走动活动了，产后3-5天就可以做一些有助于收缩骨盆的运动，产后半个月就可以做一些简单柔软动作的体操或者伸展运动。 剖腹产女性运动时间相对要迟点，需要依据伤口的还原愈合情况来定，正常情况下，一个月后是可以做舒展运动。动作温和、节奏慢的运动较为合适，比方是散步、做操、慢跑、伸展运动等等。

    2.要有正确的观点

    尽管产后最佳瘦身时期是产后6个月，然而，产后6周就可以开始进行了。通过保持运动的模式来进行瘦身不仅对身体健康有利，而且瘦身效果和复原身体的状况也比较明显。提醒大家，千万不要用节食或者吃药等做法来减肥，这样对产妇和哺乳宝宝的健

    3.恰当进行有氧运动

    产后不宜很快发展剧烈运动，可以选择一些恰当的有氧运动，动作简略温和为好，这样不只能够增进推陈出新，而且有利于身体健康和身材还原。

    4.饮食也要正当配合

    产后保持运动，加上饮食搭配合理，既能够保证宝宝能够喝上健康天然的养分母乳，而且对产妇的健康复原也是大有益处。此外，平时尽量采取少吃多餐的形式，不要挑食偏食，多吃新鲜的蔬果，促进吸引消化，免得脂肪囤积引起肥胖。