产后科学养生食谱

    专家解答：

    产后，新妈妈出现眩晕的起因较多，通常有：①贫血：妇女怀孕期间要供应本身和胎儿单方的铁质，所以很容易发生缺铁性贫血，又加上生产过程中的出血损耗，因而不少新妈妈在产后都会有不同程度的贫血症状，就会出现因贫血而引起的头晕、耳鸣等景象。②疲劳：产后，新妈妈要关照宝宝，常常休息不好，加上产后身材虚弱、过度疲劳，也会产生头晕等症状。

    产后贫血引起的眩晕，可以经过食疗办法来进行改善：

    ①羊肉500克，山药60克，当归30克，生姜30克。先将羊肉洗净切块，把当归用纱布包好，同山药、姜片一同放入砂锅内加火煮熟，加适量调味品后，吃肉喝汤。每周3-4次，30天为一疗程。

    ②鸡蛋100克，花生仁100克，枸杞子10克，红糖30克，大枣10枚。先把花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣、鸡蛋，再煮片刻服食。每天1次，15-20天为一疗程。③猪瘦肉100克，阿胶10克。先把猪瘦肉放于砂锅内，加适量水，用文火炖熟后放入阿胶炖化，自行调味，饮汤食肉。隔10天1次，20天为一疗程。

    原题目：产后科学食补 美容养颜又能防贫血

    产后多吃哪些食物对补血益气有帮忙?

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    专家解答：

    产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出称为恶露。普通情况下，恶露在产后4-6周消失。 假定贫血不十分重大，就不必去吃各种补品。刚开始以流质或半流质食物为主，如红糖水、牛奶、小米粥、鸡蛋羹等。

    假如消化无碍，即可进食普通的食物，如荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、瓶鲜水果和蔬菜等。但要注意把汤里的浮浊撇出去，免得使乳汁含脂过高，惹起宝宝腹泻。每天应以少量多餐为准则，在原来一日三餐的基础i在每餐之间加一餐。每餐注意干稀搭配，荤素联合，少吃油炸等不易消化的食物。多喝温水。忌辛辣、硬、咸、炸、生冷食物等，甜食也要少吃。

    产后体检有贫血，请问该如何补血?

    专家解答：

    产后贫血，多因为产妇在分娩中出血过多所引起，这对产妇本身和婴幼儿发育均可形成不良影响，因此要及时加以调补，可通过药物联结食疗进行调节。如常用的一些补气补血中药有：四物合剂、八珍颗粒、驴胶补血冲剂、复方阿胶浆、归脾丸等，另外要多食用新颖蔬菜、水果、鸡蛋、猪肝、猪牛羊肉类、鸡鸽禽类、香菇、木耳、花生等。

    温馨揭示：

    新妈妈们在生产时失血较多，如果产后也没有好好补充营养的话就极易出现乏力、头晕等产后贫血症状。假设出现贫血，需求补充含铁丰厚的食物，要多喝红糖水，要多吃肉、鱼、动物肝脏等食物。