女人在生产后，一方面为宝宝诞生而喜悦，另一方面便会为自己凸起的的腹部而发愁，产后小肚子如何恢复呢？不用担心了，美女资讯网小编来为新妈妈们支招了，下面将为大家推荐几个减小肚子有效方法，一起来学学吧。

    产后小肚子如何恢复 几个减小肚子有效方法

    1 每天喝五杯水：

    第一杯：淡盐水，清晨起床在丰富的早餐前先喝一杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽。

    第二杯：柠檬水，在上午工作中喝一杯柠檬水，柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

    第三杯：温开水，午餐前喝一杯温开水，可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

    第四杯：花草茶，下午茶时间，喝一杯玫瑰花茶或者是香子兰茶，可以抑制食欲，而且还可护肤养颜。

    第五杯：蔬菜汁，晚餐前喝一杯蔬菜汁，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出，真的蛮有效的。

    2 加强腹部锻炼：

    动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢?体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~~60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。

    动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~~20次。

    3 单脚站立瘦腹：

    第一步：单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。

    第二步：后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合

    4 缩腹走路：

    首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

    美女资讯网温馨提醒：

    产后妈妈可能身体很虚弱，这些恢复情况最好要在做完月子后再进行，感觉身体体力恢复后再去减小肚子。

    贵在坚持，姐妹们一定要坚持，在合理膳食的情况下进行瘦腹，不要利用节食方法，或者是减肥药，这样是万万不可用的。运动+合理膳食是做好的方法。

    产后小肚子如何恢复？以上美女资讯网小编为新妈妈们推荐了几个产后减小肚子的有效方法，产后妈妈们要加油哦！