乳房的下垂与妊娠后体内雌孕激素的分泌、妈妈体重增多过多、重力作用和遗传等因素有关，并不是因为母乳喂养造成的。只有留意孕期和产后乳房的保健，就会在很大水平上减少乳房下垂的发生。

    产后乳房怎么保养

    产后乳房护理及保健

    1、坚持乳房清洁

    产后乳房开端分泌乳汁，加上本身排出的汗液可能会在乳头四周形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。

    2、喂奶方法要正确

    在哺乳期内，妈妈要根据详细情况挑选正确的喂奶形式，普通常用坐式、侧卧式、 环抱式等。正确的喂奶姿态有利于防止乳头疾病的发作。哺乳时妈妈要先将乳房托起，用乳头逗弄宝宝的下唇，在宝宝张口最大时，将乳头送入宝宝的嘴里。要将乳头及乳晕的大局部一起塞进，这样可有效防止乳头皲裂。哺乳终了后，在宝宝中止吸吮时，悄然用食指按压宝宝的下唇，使空气进入口腔，消弭负压;再轻柔地将乳头从宝宝口中移出。

    3、合适饮食

    产后妈妈们要小心养分的平衡摄取，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质含量丰厚的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身体，急于进行节食减肥，其后果可能使乳房组织受累，导致乳房缩小。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它们会加重乳房的肿胀感，使妈妈们感到不舒服。

    4、进行乳房按摩

    可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。细致方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推广、按摩，每次10~15分钟。

    5、筛选合适的内衣

    妈妈们要筛选温馨的棉质内衣，防止刺激性的衣料直接与身体发作接触。胸罩不可过松或过紧，要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣，保持乳房清洁。不要筛选有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩，这样能有效集中托高乳房。

    6、产后健胸操

    产后若及时进行胸部肌肉训练，就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、牢固而饱满，这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功，需长期坚持，效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动，辅佐训练胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪沉积，还能有效防止乳房下垂，使妈妈们的体型更健美。

    产后常见乳房问题的护理措施

    1、乳头疼痛

    乳头疼痛多是由于乳头皲裂引起的，主要表现为乳头表面有大小不等的裂口和溃疡，或皮肤糜烂。乳头破损主要是由于新妈妈乳头娇嫩和宝宝含接乳头不当两方面起因构成的。

    护理支招：乳头皲裂轻者可继续给宝宝哺乳，喂奶时从损伤轻的一侧开始，以爱护皲裂严重的一侧。哺乳后挤出少量乳汁涂在乳头上。严重者要停止哺乳，可用吸奶器将奶吸出喂给宝宝。乳头破损后更要当心保持乳房的清洁卫生，防止病菌从裂口进入惹起沾染。为爱护乳头，可选择运用乳头套，避免疼痛的乳头受伤。

    2、乳头扁平及凹陷

    有些妈妈可能会面临乳头方面的小问题，如乳头扁平、向内凹陷，或乳头不突出乳晕等。这些都会招致宝宝无法含住乳头，不能顺利哺乳。

    护理支招：乳头扁平或内陷的乳房，自孕期开始就应该改正，详细手段为清洁乳房后，用拇指和中、食指抓住乳头，向外牵拉，反复10～20次，每天2～3次。若产后乳头仍然内陷，可佩带乳头罩帮忙宝宝含接乳头。也可采用负压吸收法使乳头突出，哺乳时先让宝宝吸吮乳头平坦或内陷的一侧乳房，这时宝宝吸吮力强，容易吸住乳头和大局部乳晕。