红薯糖水

    做法：红薯500克，削去皮切成小块，加清水适量煎煮，待红薯熟透变软后，加白糖适量，生姜2片，再煮片刻即成。

    成效：

    1. 红薯内含大量淀粉及葡萄糖等，具有和胃、润肠、通便之功

    2. 适于肠燥便秘及妇女产后便秘患者食用。

    首乌粳米粥

    做法：取何首乌30克，水煎浓汁，去渣后与粳米100克，清水适量共煨粥，调味服食。日服2次。

    功效：适用于便秘、失眠者。此粥拥有补中益气，暖胃健身的功效。

    桑椹芝麻糕

    做法：

    1、桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300 克。①黑芝麻放入锅内，用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。

    2、将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成。每日1次，早、晚餐服用。

    成效：合适肠燥便秘者。此糕拥有健脾胃、补肝肾、滋阴补血作用。可防治肝肾盈余、老年人体虚、肠燥、大便干结、脾胃虚弱、贫血、神经衰弱、头晕目眩、耳鸣、肢体麻木等症。

    五仁粳米粥

    做法：将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于产妇人气血两虚惹起的习惯性便秘。

    成效：健胃破瘀，润肠通便，滋养肝肾，润燥滑肠。适用于气血虚亏引起的习气性便秘。对妇女产后血虚便秘可去桃仁。