下奶食谱：中药下奶饮食偏方

    气血虚弱型

    气血虚弱，乳汁化源缺乏所致。

    表现：乳汁量少甚或全无，乳汁清稀，乳房柔软，无胀感，面色少华，头晕目眩，神疲食少，舌淡少苔，脉虚细。

    解决手段：

    以益气补血，健脾通乳为主，可在炖汤中参加黄芪、党参、当归、王不留行、桔梗、熟地黄等。如归芪鲫鱼汤、黄芪穿山甲炖母鸡汤等。

    肝郁气滞型

    因肝气郁结，或气滞血凝，乳汁不行所致。

    表现：产后乳汁分泌少，甚或全无，胸胁胀闷，情志抑郁不乐，或有微热，食欲不振，舌质淡红，苔薄黄，脉弦细。

    解决手段：

    以疏肝解郁，通络下乳为主，可参加柴胡、漏芦、通草、青皮、陈皮等，如猪蹄黄豆通草汤、莲藕红枣陈皮汤等。

    除此之外，还可以多吃一些通乳的水果食物，如木瓜、花生米、黄花菜、木耳、香菇等，比如木瓜性平味甘，就拥有消食健胃、滋补催乳、舒经通络之功效。

    悲观心态助哺乳

    此外，医生还告诫产妇，乳汁的分泌与产妇的精神、心情、营养状况、休息等有关系，正确、合理地留神生活、饮食、精神等方面的调节对缺乳的防治十分重要。她建议，新妈妈们要及早开乳，养成良好的哺乳习惯，按需哺乳、勤哺乳，一侧乳房吸空后再吸另一侧，若乳儿未吸空，应将多余乳汁挤出；保证充沛的睡眠和足够的养分，但不要太过滋腻，应少食多餐，多食新鲜蔬菜、水果，多饮汤水，多食催乳食品，如花生米、黄花菜、木耳、香菇等；任何精神上的刺激如发愁、惊惶、懊恼、悲伤，都会缩小乳汁分泌，因此新妈妈还要坚持悲观、酣畅的心情。