point 1原因篇

    西医观念─荷尔蒙变化造成便秘胀气

    怀孕期间，因体内荷尔蒙改动，黄体素的分泌也明显活泼起来。这种激素只管可以抑制子宫肌肉的膨胀以防止流产，但它也同时会使人体的肠道爬动减慢;使得怀孕初期不仅害喜，恶心、呕吐，胃酸顺流到食道，同时还会有便秘的烦扰，进而引起整个肠胃道都不舒适。

    怀孕中期以后，逐渐增大的子宫会将胃推向上方，亦会压迫到直肠，构成肠道水分被过度吸引，形成排便艰难。当便秘情况重大时，腹胀的情形也就会愈加明显。

    中医观念─饮食习气改动

    成为胀气主因就现代中医的观点来看，孕妇在怀孕过程中产生胀气景象，未必直接跟胎儿有关，较多的可能性，反而是饮食习惯的改变。举例来说，像是孕期大量进补，构成消化不易，或是孕妇由于口味变迁，摄取了较多容易产生气体的食物等，正因造成胀气理由不一而足，透过医师做鉴别诊断，才是找出症结根本之道。

    规律饮食及作息 孕期不适bye-bye!

    其实，就现代中、西医观念，许多孕期饮食和言论上的忌讳，都是不用要的。基本上，只需不过度操劳、多休息，饮食方面少量多餐，孕妇还是能够对比一般生活形式中止。若是对于孕期的禁忌非常在意，也不妨请医师针对个人体质做个别诊断，便能顺畅地渡过孕期不适。

    point 2预防篇

    胀气时尽量防止的事项

    1.防止喝茶过量─茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，建议在餐后及两餐间饮用，并以发酵过的熟茶替代生茶，浓度也不宜过浓。

    2.防止易产气食物─如：豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

    3.减少甜食或精密食物摄取─甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。

    4.避免服用薏仁─薏仁领有利水效用，除非有特别水肿情况，否则孕期不建议食用。

    5.不要自行使用泻药─便秘严重时，可请医师开一些润滑的塞剂，千万不要自行使用泻药，省得引发子宫膨胀，形成流产或早产情况发生。

    胀气时你能够这样做

    1.少量多餐─协助胃部消化速度中止。

    2.养成每天排便习气─多吃蔬菜水果高纤食物，增进肠胃爬动。

    3.恰当运动─透过全身或腰部的肌肉流动可增进肠道的蠕动。一些简易的孕妇体操，或是增加、延长每次散步的时间与次数。

    4.服用紫苏饮─取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

    5.适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，拥有促进肠胃蠕动效果，亦可使身材温热，可适量服食。

    6.补充足量水分─早餐前喝开水，每天至少摄取2，000c.c。的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为准则。

    7.腹部按摩─从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10~20圈，一天2~3次，可辅佐舒缓腹胀感。

    8.服用胃散─胀气状况重大时，可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师讯问)，只有不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响。

    在中医的诊断治疗中，孕期腹胀有一个特地术语叫“子悬”，但由于历代医家对于“子悬”的解释抱持不同见解，因此应用在医治方式上也南辕北辙。