孕中期胎儿迅速成长以及母体组织的成长需要大量热能，这均需由摄入主食予以满足。充足的主食摄入对保证热能供应，节俭蛋白质，保证胎儿成长和母体组织增长有着重要的作用。此外孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等养分素需要量明显增多，为此倡议孕中期妇女至少每周选食一次一定量的动物内脏。

    孕中期食谱举荐

    火腿沙拉

    资料  火腿肠150克，鸡蛋2个，胡萝卜、黄瓜各50克。

    调料  沙拉酱、盐、胡椒粉各适量。

    做 法

    1. 将胡萝卜洗净，蒸熟，切丁；黄瓜洗净，切丁；火腿肠切丁；鸡蛋煮熟，取蛋白，切丁，备用。

    2. 将胡萝卜丁、黄瓜丁、火腿肠丁、蛋白丁放入大碗中，参加沙拉酱、盐、胡椒粉，拌匀即可。

    糖醋莴笋

    材料  嫩莴笋100克。

    调料  醋、盐、白糖、葱末、姜末各适量。

    做 法

    1. 将莴笋去根，去皮，洗净，切滚刀块，焯水，捞出沥干，加盐拌匀，晾凉，备用。

    2. 将白糖、醋、葱末、姜末放入碗内，调成糖醋汁，倒入莴笋中腌渍入味，装盘即可。

    温馨小提醒

    新颖的莴笋茎长粗大，肉质细嫩，多汁新颖，没有枯叶、抽薹和空心等景象。

    扒银耳

    材料  银耳100克、豆苗50克。

    调料  盐、香油各适量。

    做 法

    1. 将银耳泡发，去蒂，洗净，撕小朵，焯水后沥干；豆苗洗净，焯水后沥干，备用。

    2. 锅置火上，放入适量清水，加入盐、银耳煮沸，捞出盛入碗内过凉，撒上豆苗，参加盐拌匀，淋上香油即可。

    温馨小提示

    银耳能加强机体抗辐射的能力，促进骨髓的造血功能。