所以，给宝宝补钙的时候，妈咪们可要记住这四个准则，更宝宝补钙更有成效。

说起给宝宝补钙，可牵动了许多妈咪的情绪。钙质跟宝宝的成长发育有着莫大的联络，但是不少妈妈如同更倾向于为宝宝补充钙质。专家倡议，宝宝2岁之后可以通过食疗的方式来补充钙质。其实，补钙和日常的饮食习惯息息相关，稍不当心，补钙可能就变成赶跑钙质了。

那么孩子的日常饮食要留神些什么呢？

补钙时别吃草酸含量高食物

草酸容易与钙元素结合而影响吸收，所以假定宝宝服用与补钙相关的产品，就不要同时吃富含草酸的食物了。

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，假设防止不了，妈妈们不妨把蔬菜放到热水中烫一下，可以降低草酸的含量，或是在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙制品。

钙与主餐不要混着吃

即使三餐中的食物没有太多草酸，假设在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸引，混在食物中的钙只能吸引20%。只有胃里面塞满太多货色，补钙成效就不太好。

所以给孩子补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起喂食。

补钙时要补充维生素D

有些钙制品须要补充维生素D，而有些不需求补充就能吸收。不管给宝宝吃的是哪种，维生素D都要适量补充，而且最好用食补和晒太阳或服用鱼肝油的形式，然而不要让宝宝直接服用纯维生素D，防止维生素D过量中毒。

阳光是维生素D的天然原料，假定让宝宝接受阳光映照，比如上午一小时，下午一小时，就不用再口服维生素D了，阳光会直接促使体内生成维生素D。

除了阳光，动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中的维生素D含量也相对较多。

两岁以后食疗补钙功效好

两岁以后最好通过食物来满足孩子生长发育所需要的钙质，才是正确的补钙方法。

两岁大的宝宝已经开端吃各种各样的食物，可以从中吸引各种营养，其中也囊括钙。最常用的就是牛奶，牛奶是钙的最好来源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。

既然倡议在宝宝两岁之后给宝宝补钙要可以挑选食疗的方法，那么哪些食物含钙量丰富呢？

宝宝补钙最好的八种食物

牛奶

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳起源，而且钙磷比例十分恰当，利于宝宝对钙的吸引。故牛奶被称为最“亲近圆满的食品”，最现实的自然食品。

酸奶

酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，能够满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

奶酪

奶制品是食物补钙的最佳筛选，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸引。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

橙汁

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰硕的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

值得留神的是，给宝宝喝的橙汁最好是鲜榨橙汁，而且饮用的量不宜过多，由于橙汁糖分较高。

干酪

干酪是一种由牛奶经发酵制成的，养分价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是造成骨骼和牙齿的主要成分。

豆类食品

豆类的养分价值十分高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿能力喝豆浆，防止一次喝得过多，省得蛋白质过敏。

海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

虾皮

虾皮中含有丰硕的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰盛，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳门路，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好方法。