边工作边孕育小宝贝的职场准妈妈比别人多付出一份艰辛。本专家详解孕期保健常识，帮助职场准妈妈快乐度孕期。

    1.避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

    4.孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

    5.食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。

    6.孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。

    孕晚期(怀孕7个月到生产阶段) 关键词：少糖少盐

    胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，所以孕妇在膳食方面要作相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。在产前检查时，孕妇可以请教医生，了解胎儿发育是否良好，偏大或偏小，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭经济状况等，综合考虑，制订出一个适当的食谱。

    孕晚期的饮食重点在孕晚期，孕妇的食欲继续增强。在饮食中，可注意以下几点：

    1.适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等;

    2.多食用海产品，如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;

    3.注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症;

    4.建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等;

    5.对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。

    6.有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。