哺乳期吃什么好?哺乳期吃什么奶水多?

    哺乳期吃什么好?

    哺乳期为了保护母婴健康,哺乳期保健很重要,指导母乳喂养与哺乳期卫生，包括母乳排泄量、影响乳汁渗出量的身分，喂养方法及乳房照顾护士，乳母饮食、休息、就寝、断乳等。

    虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有利益。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。易过敏的孕妇最好不要吃，平时孕妇也不能过量吃太多。同时要留意选择希奇的虾爬子。

    产妇在刚分娩后，脾胃功能尚未规复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳（通乳）食物。在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物，以偏淡为宜，依照“产前宜清产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁渗透的麦芽、麦乳精、啤酒等 。

    哺乳期的母亲所需营养:牛奶逐日一公斤。可所以鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。为了包管能摄取充足的维生素C，个中有2次必需将生果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为担保富足的维生素A，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼天天至少一顿，量大一些，最好吃两顿。动物肝脏的营养代价出格高，应该偶尔吃一点。鸡蛋天天1只。谷类食物和面包每日3次，应该吃含各类维生素B的纯谷类食物。还要填补点维生素D制剂，以保证饮食中钙质的接收。

    哺乳期吃什么奶水多?

    如果妈妈乳汁不足，可以试试采用下面些食疗方法通乳（催乳）：丝瓜鲫鱼汤（活鲫鱼，丝瓜也可换成豆芽或通草）；清炖乌骨鸡（活乌鸡，枸杞子）；芪肝汤（猪肝、黄芪）；花生炖猪爪（猪爪、花生）；母鸡炖山药（活母鸡、山药、黄芪、党参、红枣）；熘炒黄花猪腰（猪腰、干黄花菜）等。

    以上内容详细介绍了哺乳期吃什么好,以及哺乳期吃什么奶水多,哺乳期所需营养,供新妈妈参考~