孕妇每周营养食谱,孕妇在怀孕的时候营养一定要补充好,这样不仅有利于孕妇自己的健康,也有利于孩子的健康,下面奇丽小编就为大家介绍一些孕妇每周营养食谱,一起来看看吧.

    白菜奶汁汤:

    原料：白菜心5m克，牛奶50克，精盐5克，味精0．5克，鸡汤（肉汤亦可）150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

    做法：

    ①白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1．5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。

    ②另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。

    特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。

    萝卜炖羊肉:

    主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。

    辅料：香菜、食盐、胡椒，醋适量即可食用，食用时，加入少许食醋，味道更佳。

    做法：将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块；萝卜洗净，切成3厘米见方的小块；香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。放人香菜、胡椒。

    特点：适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。

    猪肝凉拌瓜片:

    主料：黄瓜2oo克，熟猪肝150克。

    配料：香菜50克，海米25克。

    调料：酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量。

    做法：

    ①黄瓜洗净，切成3厘米长、0 .9厘米宽、0．3厘米厚的片，放在盆内。

    ②熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米 宽0．3厘米厚的片，放在黄瓜上。

    ③香菜洗净去根，切成1．5厘米长的段，撒在肝片上。

    ④海米用开水发好，倒入盆内。

    ⑤调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

    特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。

    豆腐馅饼:

    主料：豆腐250克，面粉250克。

    配料：白菜10oo克，肉末100克，虾米25克，麻油25克。

    调料：笋、姜、葱、味精、精盐少许。

    做法：豆腐抓碎。白菜切碎用开水永一下，挤出水分。加入调料与之调成馅。面粉25o克，加水10克，调成面团。分成10等分，每一等分擀成小汤碗大的皮子。菜分成5分。两张面皮中间放一团馅。再用小汤碗一扣，去掉边沿，即成一个很圆的豆腐馅饼。共做5个。然后将炒锅烧热下猪油25克，将馅饼煎成两面金黄即可。

    砂仁鲫鱼汤:

    主料：砂仁3克，鲜鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗净；将砂仁放入鱼腹中、投入锅内（砂锅最好），加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放人生姜、葱、食盐，即可食用。

    特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病

    后食欲不振者。

    雪里蕻烧豆腐:

    主料：水豆腐300克。

    配料：雪里蕻。

    调料：豆油30克，酱油100克，白糖5克，味精2克，鲜汤250克，淀粉20克，葱花、香油各少许。

    做法：

    ①豆腐切成小长方条，摆在盘中。雪里蕻洗净用热水烫一下，用刀切成碎未。

    ②将切好的豆腐上屉蒸5～10分钟取出，去净水分。炒勺加底油，油热时投入葱花炝锅，然后把雪里蕻炒片刻，添鲜汤，加酱油、白糖、再把豆腐从盘中轻轻推入勺中，待汤沸后，用慢火再爆烧一会，加味精，调好口味，用淀粉勾汁，点香油即可食用。出勺时要轻轻装，以保持豆腐条形状整齐。

    特点：软滑鲜嫩，清淡爽口，滋味甚美。

    豆腐皮粥:

    原料：豆腐皮2张，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。

    作法：豆腐皮用水洗净，切成小丁块。粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥。

    特点：肺热咳嗽，妊娠热嗽。

    第3个月的食谱

    咖喱牛肉土豆丝:

    原料：牛肉500克，土豆150克， 咖喱5克，食油10克，酱油15克、盐5克，葱、姜各1克。

    做法：

    ①将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成丝。

    ②将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。

    特点：富含铁、维生素b2、烟酸等，适合孕妇食用。

    软烧仔鸡:

    主料：仔公鸡2只（2千克左右）。

    配料：猪肉150克（肥3瘦7），生菜叶数片。

    调料：葱、姜、盐、料酒、桂皮、八角、花椒、酱油、香油、花生油、白糖、普通汤、味精。

    作法：

    ①鸡由腋下开膛，从下腿关节处剁去足爪，斩下头脖，翅扭向背别上，猪肉切成丝，生菜叶消毒洗净，葱、姜成片。

    ②水烧开，用钩钩住鸡的脖根骨，在开水内测几下，取出擦去水分，趁热用料酒加少许盐在鸡身上抹遍，挂于通风之处，晒干皮面。

    ③在晾鸡的同时，烧热锅，放人花生油50克，油热时下入肉丝、姜、葱干炒，待肉丝断生时，加酱油、料酒、盐、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、汤（以能灌两只鸡腹的一半为度），开后倒入容器内晾凉。

    ④用一节高粱秆堵往鸡的肛门，由腋下开膛处灌人炒好的肉丝和汤汁，挂于烤炉内烤热，刷上香油。

    ⑤烧菜时，在鸡的两大腿间部顺拉一刀，将汁和肉丝流入碗内，剔下腿（连骨）、脯（去骨），剁成块，摆人盘内（脯在上）。围上生菜叶，浇上汁（肉丝不用）即可。

    特点：色泽红亮，质地嫩香。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的孕妇每周营养食谱,孕妇在各个阶段需要的营养是不一样的,但是小编介绍的孕妇每周营养食谱就可以帮你解决这些难题.