奶水不足怎么办,在我们的日常生活中有很多的新妈妈会因为奶水不足而苦恼,怕给不了孩子最好的营养,那么,奶水不足怎么办呢?下面奇丽小编就为大家介绍10款食谱让你乳汁急速增加.

    一、醪糟蛋花

    原料：醪糟（超市买的现成的）、鸡蛋、白砂糖（也可不放）

    做法：1、把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用；2、将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内（倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了）；3、再次等水沸腾出锅；4、按个人喜好加适量的白砂糖。

    二、木瓜炖燕窝

    原料：木瓜（黄se熟透，中等大小）1个、燕窝（超市买的那种小瓶装的）2瓶

    做法：1、木瓜洗净，从上边1/3处横着切开（上边1/3部分还要扣上当盖使），挖净中间的籽；2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中（燕窝中不要加任何东西），盖上上边那1/3部分当盖子（可以扎进两个牙签起固定作用），放在盘中；3、放进锅中，大火开锅后转小火蒸35－40分钟，晾凉些就可以吃了。

    三、鲤鱼汤

    原料：中等大小活鲤鱼一条、姜5片、盐少许

    做法：1、鲤鱼洗净，身上划几刀备用；2、锅中到入油，油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄，把鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄（煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透）；3、鱼的两面都煎好后，直接从暖壶向锅里倒热开水，水没过鱼就成（一定要用热水，因为用冷水会使蛋白质骤然收缩，肉质纤维变老，不利于奶白色的汤炖出，口感就大打折扣。切记！！！！）；4、加好热水后，放入姜片。盖上锅盖，大火煮沸后改中火炖40分钟，汤就成白的了；5、放入少量盐，再炖2分钟就可以起锅了

    四、猪蹄汤

    原料：猪蹄两个（剁成小块）、花生（或黄豆）小半碗（提前泡一下）、姜5片、盐少许

    做法：1、锅中放入冷水，水开后将猪蹄放入，用开水略煮一下，断生后捞出；2、砂锅中到入开水，将焯好的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖1.5小时，加入花生（黄豆）再小火炖1.5小时即可，出锅前撒少许盐调味。

    五、排骨汤

    原料：猪排骨（排骨腔骨均可）5、6块、姜5片、盐少许

    做法：

    1、锅中放入冷水，水开后将排骨放入，用开水略煮一下，撇去血沫，断生后捞出；

    2、砂锅中到入开水，将焯好的排骨放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖3小时即可，出锅前撒少许盐调味。

    注意：

    1、水一定要一次加够，炖的过程中避免二次加水；

    2、煲汤时不要加大料，以免汤汁变黄，不是奶白色了；

    3、母乳喂养一定要淡盐；

    4、最好不要使用高压锅，虽然省时间，但是没有用沙锅煲出的汤有营养。

    六、花生粥

    原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量

    做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、米，加水熬煮。花生米、米煮烂后，加红糖就可以了。

    七、通草鲫鱼

    主料：鲫鱼通草

    方法：通草适量（一小把），放在水中浸泡几个小时；将通草水烧开，放入鲫鱼；大火煮，后转小火煮，大概半个小时即可食用。

    注意：不要加任何调味品通草鲫鱼适用于奶量少的情况，如果奶量多了，即可食用鲫鱼汤

    八、鲫鱼汤

    主料：鲫鱼辅料：葱花

    方法：少量油爆香葱花，放入鲫鱼两面煎一下；倒入水，大火煮开，转小火煮半个小时即可。可以放入少量的盐调味，此鲫鱼汤可以天天喝

    九、木瓜猪蹄汤

    主料：木瓜、猪蹄

    方法：猪蹄在滴有料酒的水中焯一下；猪蹄捞出，放入高压锅中煮；从高压锅中舀出猪蹄和汤放在普通锅中，倒入木瓜，煮十多分钟即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太腻

    十、小米红枣粥

    主料：小米、红枣

    方法：小米和红枣熬成粥建议每天早上作为早点喝，很营养也不腻，或者小米红豆粥。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的奶水不足怎么办,奶水不足可以做一些木瓜猪蹄汤,通草鲫鱼,排骨汤,醪糟蛋花,鲤鱼汤等来调理,可以让你的乳汁成倍的增长.