孕妇食谱,孕妇在怀孕时应注意补充营养,因为肚子里的小宝宝的营养全部来自孕妇半身,所以妈妈的营养决定了宝宝的营养,下面奇丽小编就为大家推荐几款适合孕妇食用的食谱,各位妈妈赶紧学起来吧.

    排骨海带汤:

    1.备好原材料：排骨、海带，老姜等。

    2.排骨洗净备用。排骨可让店家代劳斩断。

    3.锅里放入清水、排骨，烧开后再煮一会，然后捞出，用清水冲洗干净。

    4.海带提前泡发，洗净，切段。老姜洗净，拍散。

    5.高压锅里放入排骨，花椒，老姜，清水。

    6.再放入海带。

    7.合上盖子，用中火炖至上汽。

    8.食材炖熟后，调入适量盐。

    9.搅拌均匀即可。

    10.装盘上桌。吃肉吃菜喝汤，别提多满足啦。

    酸奶布丁:

    原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

    制法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

    补钙奥秘： 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为孕妈咪的生活增添色彩。

    莴笋炒虾仁：

    1.莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎

    2.坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起

    3.锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放，保持鲜嫩感)

    小米蒸排骨：

    1.准备的材料：猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒

    2.把小米冲洗干净，碗中放入没过小米的清水，把小米浸泡20分钟左右

    3.猪大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯过水后的肋排放在碗中，放适量的豆瓣酱

    4.放入准备好的姜末

    5.把准备好的黄酒倒入碗中，放适量的盐，搅拌均匀，浸泡近一小时

    6.取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花即可

    7.把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中，浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中

    8.上蒸锅大火煮开，转小火半小时，关火，焖半小时就好

    叉烧带鱼：

    1.带鱼处理干净切段后加入盐、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟左右

    2.将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉，拍在带鱼身上

    3.平粘锅中倒油，热锅凉油煎带鱼至八成熟

    4.将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀，加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁

    5.将调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中

    6.待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅，洒上小香葱点缀

    以上是奇丽女性小编为大家带来的孕妇食谱,女性在怀孕期间一定要注意补充营养,叉烧带鱼,小米蒸排骨,排骨海带汤等都是非常不错的选择,各位妈妈可以做来尝尝哦,营养与美味并存.