多喝粥汤，补充电解质

    幼儿体内70～80%由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。

    在夏季应供应孩子足够多的含水分食品，但是更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。在体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因而，妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴，而应当鼓励孩子多吃水果，还应当在家中预备营养丰厚的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮忙。

    给宝宝供应汤水时一定要小心少量屡次，因为暴饮可能构成忽然的大量排汗，还会招致宝宝食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。

    多吃果蔬杂粮，供应维生素

    夏季，每日从汗液中损失较多的维生素c和维生素b1、b2，缺乏这些维生素使人身材倦怠、抵制力降落。据测定，高温天气中水溶性的维生素需求量是平常的2倍以上。补充维生素c的好手段是多吃蔬菜和水果，补充维生素b1的好食品是豆子和粗粮，维生素b2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍。

    多吃牛奶、鸡蛋和豆类

    幼儿正处于快速成长的时代，蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质合成也会增多。酷热天气中幼儿食欲不振，容易发生蛋白质摄入缺乏的现象。妈妈们一定要留意，零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此，每天要

    给孩子保障1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。

    少食多餐

    在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功用下降。因而，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花招要吸收食欲。在调味上的原则是少用油，多用醋；在供餐的次数上无妨少量多餐，在天气凉快的时段可适当加餐。当然，不能疏忽的一点是保证食品卫生。

    另外，在这里要揭示爸爸妈妈的是，冰箱里存放的熟食不要超越2天，拿出来给宝宝食用时要加热。饮料、水果、酸奶从冰箱拿出时不应立即吃，要在室温下搁置20分钟后再吃。蔬菜、水果表面可能含有农药，在烹煮前要充分荡涤，存放在室内也不要过久。烹饪时，生食和熟食要离开处理。炊具、刀具、砧板、抹布均要荡涤洁净。而且宝宝们食欲减退，体质削弱，易患消化道疾病和暑热症。咱们做家长的应及时调整宝宝的饮食，小心卫生，提高孩子的抗病能力。

    此外，妈妈们要考究些烹调方法，忌重油重荤，口味要好，色泽搭配要好看。平时可制造一些清凉、爽口的食品，如凉拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。还能够制造一些清新、养分的点心，如将苹果、芒果做成水果沙拉。