酸酸甜甜的水果是很多准妈妈的最爱,但孕妇饮食禁忌多,你知道孕妇吃什么水果好?樱桃、西柚、西瓜等九款水果适宜孕妇食用,但不能吃太多,下面为您介绍这9款水果,看看孕妇吃它们各自有什么效果!
孕妇吃什么水果好?
1、樱桃
樱桃,含铁量高,丰富的胡萝卜素,维生素,钙等营养成分,可以协助怀孕的妈妈调理饮食,而且时常吃樱桃,产后的婴儿会有好肌肤,白皙,红润。
2、西柚
西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠十分重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身材组织疾速生长,孕妇须要大量叶酸来满足胎儿的须要。叶酸缺乏不只会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,呈现胎儿宫内发育缓慢、早产及新生儿低出生体重。因而,西柚也是孕期妇女首选。
3、西瓜
孕妇在妊娠期间常吃些西瓜,岂但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的养分摄取得到更好的满足。在妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。妊娠末期,孕妇常会发生水平不同的水肿和血压升高,常吃西瓜,岂但可以利尿去肿,还有降低血压的成效,这关于孕妇的健康也是有益的。专家建议,肾病患者、孕妇、肠胃不好的人等吃西瓜最好不要超过两片,常人最好吃西瓜现吃现开,冰镇西瓜要少吃。
4、西红柿
我们可以把西红柿当成水果来吃,而且生吃时洪亮爽口、酸甜得宜,还有它富含维生素c、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,有美容健身之效果,并且一点也不贵。准妈妈不要空腹吃西红柿,西红柿内含丰盛的果胶、柿红酸及多种可溶性收敛成分,如果空腹下肚,以上这些成分容易与胃酸起化学反应,生成难以溶解的硬块状物,引起胃肠胀满、疼痛等症状。所以准妈妈一定要当心。不要吃长有赘生物的西红柿和不成熟的西红柿,由于青色的西红柿含有大量有毒番茄碱,孕妇食用后,会呈现恶心、呕吐等中毒病症,对胎儿发育有害。
5、梨
普通情况下孕妇是可以吃梨的,而且吃梨对孕妇也有益处,它领有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等效用,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增多口中津液,防止口干唇燥,不只可爱护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。另外梨可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。但是孕妇也不能过多的吃梨,一天最多一个。由于梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。
6、葡萄
葡萄也是孕妇可以吃的水果之一,含有多种微量元素,维生素,能够补血益气,关于血色缺乏,血压偏低,神经末梢循环不好的怀孕妈妈来说,多吃葡萄可以很好的改善,并且食用适量的葡萄还有安胎的作用,有利于胎儿的发育。
7、猕猴桃
猕猴桃中所含的纤维,有三分之一是果胶,尤其是皮和果肉接触的部分。果胶可降低胆固醇浓度,预防心血管疾病。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右,含酸量2%左右,而且果肉中含有的维生素为400mg/g,比柑橘高近9倍。孕妈妈每日可进食1—2个猕猴桃,能够稳定心情,提高睡眠质量。吃猕猴桃对本人和宝宝都有好处哦。然而值得注意的是猕猴桃性质寒凉,脾胃功用较弱的孕妇不要经常食用,以免引起腹痛腹泻。假设皮肤有损伤或过敏,有先兆性流产现象的孕妇最好也不要食用,孕妇食用前还是要在使用猕猴桃前应该首先征询医生。
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