孕妇冬季补什么 适合的才是最好的
中医认为“产前宜凉,产后宜温”,因为大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的食物,容易出现“火上加火”的状况,严重者可出现见红腹痛等前兆流产和早产的症状。门诊中就曾碰到早孕期为滋补保胎,每天吃大量桂圆,后果反而招致流产的例子。准妈妈在挑选补品的时分,应依据本身的体质,切勿盲目进补。
阴虚体质宜多食滋阴清热的食物。假设准妈妈往往出现口鼻枯燥、面色赤红、手足心热、小便黄赤、大便单调等状况,根本属于阴虚热性体质,应多选用滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。
阳虚寒性体质多食温性食物。假定准妈妈发生肢体冰冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白等状况,则可能属于阳虚寒性体质,可恰当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
不建议准妈妈食用被视为滋补上品的人参,由于人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的“人参皂甙”及降低血糖的“人参宁”等多种化学成分,可以使人体产生普遍的兴奋作用,其中对中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、焦躁、心神不宁等不适病症,反而影响休息品质。
此外,人参还拥有升压作用和抗利尿作用,容易导致准妈妈血压升高和加重浮肿。蜂王浆、冻干粉一类滋补品,也不宜服用,由于王浆内含有大量雌性激素,可能会引起胎儿的性早熟。
孕妇冬季进补五大原则
1、选择时令蔬菜
在冬天,就算是蔬菜也不是样样都好的。孕妈要吃蔬菜,当然要选择冬季时令蔬菜,例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子,这些蔬菜都富含维生素或矿物质,有助于人们增强抵制力,渡过寒冷季节,可以说是非常棒的御寒食材哦。
另一方面,冰冷会影响人体的泌尿系统,排尿增多,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因而应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根茎中所含的无机盐较多。
2、当心补铁
就算是在冬天,孕妇们的补铁工作也是不能松散。由于除了有利于补血,铁还能明显增强孕妇的耐寒能力,所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
3、饮食少辛增酸
不管是立冬还是立冬后,孕妈们都要当心少吃辣的,多吃点带酸味的食物。对于一些孕妈来说,在凛冽的冬天用来保暖的“利器”就是辣椒,用各种辣味食品刺激味觉,想要带来一丝暖意,其实这样是非常违背冬天这个季节特性的。冬天气候干燥,本来就不应该吃辣,而应该多吃清润甘酸的食物。带有酸味的食物如柠檬、酸梅等,因富含有机酸、乳酸等成分,能帮助脾胃消化,进步抵抗力,可以辅佐“养秋”,健康迎接冬天。
4、适量增加糖分
冬季气温过低,孕妈为了坚持一定的热量,可以适量增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,顺应机体的须要,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。
5、多食御寒食物
其实,能御寒的食物有很多,如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等,然而准妈妈在食用这些食物时要留神不可贪多,就算是多御寒养胃、多美味可口,还是要管好本人的嘴巴哦。
畏寒的孕妈妈们还可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等,既滋补又可以起到御寒的作用。
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