孩子的饮食健康相信是妈妈们都关注的,都是希望宝宝可以吃的健康吃的营养。宝宝刚出生时普通时母乳或奶粉喂养,食物接触的很少,但随着宝宝的长大,也是会须要喂养一些食物,这时候就应该注意饮食的喂养了,哪些食物适合宝宝吃也是要晓得的,那宝宝适合吃的有利食物有哪些?
一、主食:全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的养分成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,假定在上面抹一些宝宝专用的奶酪,养分就更丰硕了。只管各国的饮食习气不同,但营养是无国界的。咱们可以把粗粮和面粉混合制造主食(比方发糕),同样能给宝宝带来丰硕的养分。
给挑剔的小朋友:用巧克力酱和全麦面包做一个心爱的三明治,再摆一个有创意的甲壳虫造型,当他的兴味被心爱的造型吸引时,就不会在意面包怎么不是白色的了。
二、水果:猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰硕的维生素c,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克,可谓水果中的“vc之王”,此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要当心,猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃,因为这部分不容易被消化。
给挑剔的小朋友:假定宝宝不喜欢吃生的猕猴桃,还可以把它做成绩汁,或者猕猴桃酱,功效一样好。
三、蔬菜:菠菜
菠菜为宝宝提供的主要养分成分是维生素a和叶酸,另外还有一些维生素c和铁。由于它没有杂味,宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用途很多,你可以把它作为盘边的装饰,也可以在它上面放一些番茄酱,还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。然而要记住,不能把它和豆腐一同吃,否则会影响钙的吸收。
给挑剔的小朋友:让宝宝吃蔬菜不断是妈妈比较头疼的事,假定你多花点心思,做一道有创意的蔬菜饭,比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭,宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。
四、早餐:谷物
即便从超市买来的宝宝谷物早餐,也同样十分健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是,在购置时要选择宝宝专用的,含盐低的。本人家制作的小米粥、玉米粥也很有养分。须要注意的是,需要把谷物早餐配合牛奶一同吃时,牛奶的选择很重要,2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶,1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。
给挑剔的小朋友:早餐对宝宝很重要。做一顿有趣的早餐宝宝肯定会喜欢,一个香蕉小人(含有丰硕的钾),一杯牛奶(含丰富的钙)再把谷物早餐撒在上面,摆成一个有趣的外型。
五、坚果:杏仁
杏仁有很多让人意想不到的营养效果:它不仅可以预防心脏疾病,而且含有维生素e和其余的微量元素,比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外,未加工过的生杏仁是一种低脂食物,宝宝吃了,可以预防高血压。但是要记住,3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁,否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法,比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨,或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。
给挑剔的小朋友:把杏仁、花生、腰果弄碎,和酸奶混合在一同,做一杯令宝宝喜爱的坚果酸奶吧。
六、肉类:瘦牛肉
瘦牛肉里含有的丰盛的铁和蛋白质,能为活跃好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的养分。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉,牛肉的吃法很多,可以给宝宝做成牛肉汉堡包,牛肉小包子,牛肉酱细面条等。
给挑剔的小朋友:假如宝宝不喜欢牛肉的滋味,可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合,用可食用的薄纸包上(可以在超市买到),放在烤箱里烤一个纸包牛肉,沾着番茄酱吃,牛肉的膻味就一点也没有了。
七、甜点:酸奶
酸奶是钙的主要来源之一,而且它的热量很低,很适合宝宝。如果你自己制作酸奶,最好用配方奶做原料,这样不只营养丰厚,宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱,味道会更好。
给挑剔的小朋友:假定宝宝感觉酸奶太乏味,无妨给他做个酸奶果冻,切成长宽高一厘米左右的小块,再点上一点草莓酱。
八、果汁:橙汁
橙汁含有丰盛的维生素和叶酸,而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的滋味。但是,橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合,这样很容易形成积淀,宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度,大略30~50毫升比较合适,过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。
给挑剔的小朋友:给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”,橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃,再插上一个色调鲜艳的吸管。
九、沙拉原料:西红柿
无论从外观还是味道,西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素,它是一种有助于预防癌症和心脏病的自然抗氧化剂。另外,西红柿中还含有丰厚的维生素c和大量的纤维素,这些成分能够协助宝宝预防感冒,避免便秘。假如宝宝不喜爱吃单调的西红柿,可以把它切成小丁或薄片,伴上沙拉酱做成美味的沙拉,宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁,鲜艳的颜色再配上一个心爱的杯子,连大人都会被它吸引的。另外,不要认为生的西红柿更有养分,其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。
给挑剔的小朋友:有一种像樱桃一样大的小西红柿,可以给你那个爱挑食的宝宝预备一些(为了防止小西红柿构成窒息,只能给会咀嚼的大宝宝食用)。再介绍一个创意食谱:把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型,相信孩子就不会拒绝了。
上述就是对宝宝适合吃的有利食物有哪些的介绍,如今应该是有理解了吧,对于孩子的喂养是妈妈们不能忽视的,也要注意饮食的健康,希望本文对您有辅佐。
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