有些人因为不良饮食习气或不合理的饮食结构,导致大便枯燥、便秘、痔疮等,长期如此,会增加更多疾病以致肠癌的危险。所以,便秘事儿小,关系事儿大,不可不重视。
以下几种食物,对于便秘或有一定的防治作用,可以试一试。
一、地瓜
地瓜含有丰富的膳食纤维,能够增多粪便体积,刺激肠道爬动,有很好的润肠通便作用。假定平时大便枯燥或便秘,恰当以地瓜代替主食,每天1-2两,多喝水,能够缓解或改善便秘。
二、酸奶香蕉汁
酸奶富含乳酸菌,可以增多肠道有益菌群,也是缓解便秘很好的食物,每天300毫升为宜。香蕉也有很好的润肠通便作用,特别适合肠燥阴虚便秘。能够用酸奶和香蕉一同打汁,这样改善便秘的成效更好。
三、黑芝麻粉蜂蜜糊
黑芝麻有滋阴润燥作用,特殊适宜阴虚便秘。把黑芝麻打粉,而后用蜂蜜浸泡,稍稀为宜,每天1-2勺,空腹食用,改善便秘有很好的效果。假如平时畏寒肢冷的阳虚便秘,可以把黑芝麻粉换成核桃粉,关于改善阳虚便秘很好。
四、魔芋粉
魔芋中的膳食纤维含量极高,到达70%,关于降低血糖、血脂,改善便秘有很好的辅助作用。每天用2克魔芋粉加200毫升水冲服,可以显著改善大便枯燥和便秘,但一定要增加水的摄入量。
便秘的起因很多,如果因为饮食要素导致的便秘或大便干燥,能够通过以上食物调节。另外,多吃蔬菜和粗粮能够增多膳食纤维摄入,这些才是长期改善和预防便秘的基本。
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