小儿“脾常不足”、“形而未全”,这就决议了他们需求更加全面的营养。除了母乳、粥等主食之外,能够适当的给婴幼儿喂些杂粮来补充身材所需的不同的营养。
1.儿童以稀为主
引荐:绿豆粥、淮山粉、茯苓饼
小儿“脾常缺乏”、“形而未全”,这就决定了他们须要更加全面的养分。除了母乳、粥等主食之外,能够恰当的给婴幼儿喂些杂粮来补充身材所需的不同的养分。
“如果孩子开始喝粥了,能够在粥里加点绿豆、海带、赤小豆等,在天热的时分既可以解暑,又能够提供多种微量元素。”
“不过,小儿吃杂粮一定要少量,而且要煮得稀一些。”吕雄提醒说,由于小儿脾胃功能不好,因而在添加杂粮时应以健脾为主。
“比如,淮山粉很容易冲泡,也有健脾的效用;茯苓饼也很适合小儿吃,在古代宫廷,它还是皇子、公主们的零食”。
2.老人以烂为主
举荐:小米粥、黍米饼
老年人“气血不足”、“形体消退”,身材各项功用开始削弱,脾胃也不好。因而,在吃杂粮时应遵循少食、多餐的原则。为便于消化吸引,还要注意尽量将食物煮得熟一些、烂一些。
老人通常活动量不大,吕雄建议可在一日三餐之外的时间吃些杂粮,“比方吃几粒花生、几块黍米饼、喝点小米粥等。”
此外,老人心脑血管疾病较多,也可恰当吃些桃仁、杏仁等有益心脏的食物。
3.女性以养血为主
举荐:红枣、黑豆、艾饼
女性最大的生理特点就是有月经。因此,在主食之外,女性可适当多吃红枣、枸杞子、赤小豆、熟地、黑豆等有补血效果的食物,将它们用来煲汤、煲粥都可以。
吕雄提示,女性“经前宜清,经后宜补”。“血气不足的女性,在月经完毕后进行调补往往吸引效果好。”
他建议女性在月经结束后可用红枣、枸杞子、元肉煲汤或煮鸡蛋吃;如果是产后的女性需求补血,可试试黑豆煲猪手等,广东人喜欢的“姜醋(猪脚姜)”也属于这一类。
4.男性养胃为主
推荐:山楂、陈皮、苦荞茶
男性为“阳刚之体”,比较热气,加上普通男性活动量较大,长时间处于较慌张的状态,因此身材也容易亏损。
“现代男性寒暄多,吃得虽杂,但多是大鱼大肉,因而更需要吃些杂粮。”
吕雄以为男性应注意养胃,他举荐寒暄多的男士可吃些消食健脾的食物,比方山楂饼、苦荞茶或是陈皮等果脯。
-
孕妇早期食谱 教你几款孕早期食谱的做法好吃又营养
孕妇早期食谱,孕妇在怀孕早期的时候不仅会出现一些非常难受的孕期反应,还对营养的要求非常的高,下面奇丽小编就为大家介绍几款孕早期食谱的做法好吃又营养,赶紧来学学吧.[详情]
-
孕妇可以喝柠檬水吗 孕妇喝柠檬水具有美容养颜的好处
孕妇可以喝柠檬水吗,柠檬水是一种非常受大家喜爱的饮料,很多孕妇也非常的喜欢喝柠檬水,但是,你知道孕妇可以喝柠檬水吗?下面大家就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]
-
孕妇吃什么补锌 白菜茄子等食物含有丰富锌
孕妇吃什么补锌,孕妇在怀孕的时候需要补充的营养特别的多,那么,孕妇吃什么补锌呢?补锌的食物有哪些呢?孕妇缺锌补多少呢?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧.[详情]
-
孕妇血糖高吃什么 应多吃低血糖指数的食物来降低血糖高
孕妇血糖高吃什么,怀孕的女性每天都需要补充很多的营养,常常就容易造成血糖高的情况,那么,孕妇血糖高吃什么好呢?下面大家就和奇丽小编一起来详细了解了解吧.[详情]
-
如何催奶最有效 分享一些快速帮助妈妈催奶的方法
如何催奶最有效,有很多女性在生完孩子之后会出现奶水不足的情况,为了孩子的健康就会去寻找一些催奶的方法,下面奇丽小编也为大家介绍一些快速帮助妈妈催奶的方法.[详情]
-
剖腹产后饮食安排 分享一些产后1到4周的饮食安排
剖腹产后饮食安排,剖腹产后女性的身体都非常的虚弱,那么,剖腹产后饮食安排要怎样来进行呢?下面大家就和奇丽小编一起来了解了解吧,一定让你吃出美味,吃出健康好身体.[详情]
-
海瓜子的做法 教你四种海瓜子的做法让你吃了还想吃
海瓜子的做法,海瓜子是一种小海鲜,温州俗称“瓜子蛤”海瓜子的身材虽然小,但是味道却非常的好,那么,海瓜子的做法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来看看吧.[详情]
-
孕妇可以吃荔枝吗 孕妇吃荔枝具有补心安神的功效
孕妇可以吃荔枝吗,孕妇在怀孕期间一定要注意自己的饮食,要了解什么可以吃,什么最好不要食用,下面大家就和奇丽小编一起来了解了解孕妇可以吃荔枝吗?[详情]
-
牛肉的做法 小炒牛肉等5种牛肉的做法让你吃了还想吃
牛肉的做法,牛肉是一种我们日常生活中常见的肉类之一,非常的受大家的喜爱,那么,大家知道牛肉的做法有那些吗?下面奇丽小编就为大家介绍5种牛肉的做法让你吃了还想吃.[详情]
-
银耳的做法 教你银耳雪梨汤等6种银耳的做法好吃又营养
银耳的做法,银耳是一种非常受大家喜爱的食材,很多人的早餐晚餐都离不开银耳,那么,大家知道银耳的做法主要有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来学学吧,让你吃出健康,吃出美味.[详情]