说起零食,实在是让爸爸妈妈们头痛。长期累计的食品添加剂的危害的报道,让宝妈们谈零食变色,恨不得将所有的零食都束之高阁,永远地隔离于宝宝眼帘之外。然而这怎样可能?零食几乎是每个孩子的最爱。如何在满足宝宝口欲的同时,又满足健康需要?看看奇丽小编为宝宝们预备的那些健康小零食吧。
1.奶制品
各种奶制品(如酸奶、纯牛奶、奶酷等)含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素,因而应保障孩子每天食用。酸奶、奶酪可作为下午的加餐,牛奶可早上和睡前食用。
2.水果
水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸,时常吃水果能增进食欲,协助消化,对幼儿生长发育是极为有益的。最好是每天饭后吃适量水果。对于4个月以上,但又没长牙的孩子可以用勺刮下香蕉、苹果等水果的果肉喂给孩子吃,长牙的孩子就可以将水果切成小块,用勺舀着吃。
3.谷类食物
谷类食物(饼干、蛋糕、面包等)含蛋白质、脂肪、糖等,儿童吃糕点可作为下午加餐,以补充热量,而不能把糕点作为主食,让孩子轻易食用,特别是不能饭前吃。
4.海苔
海苔中含有多种维生素和矿物质,含碘量特殊高,经常食用可避免由于不足碘引起的皮肤灰暗、毛发枯燥和成长迟缓,并能缩小脂肪在体内存积。最关键的是,这种薄薄的东西吃了不会发胖,由于它简直不含什么脂肪,也没有什么能量!因此,妈妈再也不担心宝宝由于贪吃零食发胖了吧,这样就能让宝宝随时享受它的美味了。
5.花生酱
也许花生酱不是人人都爱吃,但它的养分价值却不容小觑。花生酱中含有丰富的维生素a、维生素e、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对宝宝的大脑发育和身体健康有很大协助。建议花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
6.混合果仁干
爱吃坚果的宝宝更智慧!花生、腰果、杏仁、夏威夷果等各种坚果混搭,干燥清新地装进小袋里,颜色缤纷,也能成为宝宝迷人的健康小零食,滋味真不错。不过,对于3岁以下宝宝来说,果仁最好碾压碎了再给他们吃,或者添加在酸奶、粥中,也是相当的美味。
温馨提醒:含糖量过高的食品,如话梅蜜饯、糖果、巧克力、中式糕点及各种冰激凌、雪糕等,吃完之后容易引起饱胀感,从而影响正餐,构成养分失衡,并导致宝宝龋齿。
腌制、熏烤和油炸的食品,如羊肉串、咸牛肉干、各类膨化食品等也不宜作为宝宝的零食。在加工制作过程中,这类食品本身含有的养分成分大多被毁坏,且还会产生一些有毒物质。
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