准妈妈们为了宝宝的健康成长，要吃丰富营养的食物。奇丽`小编今天为妈妈们推荐三款孕妇食谱，一同学习一下吧!

    蔬菜沙拉

    原料：胡萝卜1根，马铃薯1个，小黄瓜2根，火腿3片，鸡蛋1个，胡椒粉2克，糖3克，盐2克，沙拉酱20克，醋5克。

    做法

    1 胡萝卜、黄瓜洗净切丁，用少许盐、醋稍腌10分钟，火腿切成细粒，鸡蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黄压碎。

    2 马铃薯洗净煮20分钟后捞出、去皮，压成泥。

    3 将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，参加其余调料拌匀，撒上碎蛋黄即可。

    营养点评：孕妇食用蔬菜沙拉，能够补充大量维生素和纤维素。

    芝麻肉蛋卷

    原料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

    做法

    1 先把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，参与葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个，搅匀上劲成里脊肉馅;

    2 再把其他的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮;

    3 把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻;

    4 锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用。

    营养点评

    吃起来外酥里嫩，口味鲜美，而且养分很丰富，可以协助孕妇健脾助消化，打消积滞和腹胀。

    卤鲜口蘑

    原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

    做法

    1 先将口蘑清洗洁净，再切成片;

    2 将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂;

    3 在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖;

    4 烧开后放入口蘑以小火烧34分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。原文来自:奇,丽女性网:www.71lady.com

    营养点评

    吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，协助孕妇消弭腹胀不适。