如今生活程度提高了，以往只有小孩才能喝的牛奶，如今已经完全不受限了。不只老人小孩，不论男人还是女人，都会把牛奶当成生活中的必须品。牛奶不只营养价值含量高，而且养生功效也非常好。很多人习气了把牛奶当成早餐必需品，也有很多人习惯睡前喝一杯牛奶助睡眠。不由就有人会问了，到底什么时候喝牛奶最合适呢?

    其实不同的时间喝牛奶对人体有不同的协助，但同时也会有所忌讳，详细可看下面文字的剖析：

    早餐喝牛奶要留意三点

    一、不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;

    二、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;

    三、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充散发

    晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

    最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特殊是L色氨酸它是大脑分解羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着要害的作用，它能使大脑思维活动暂时遭到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何反作用，而且牛奶粘在胃壁上吸引也好，牛奶中的钙还能革除慌张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

    睡前喝牛奶有利于钙的吸收应用

    晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸引应用。睡后特殊是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的降落，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的巩固均衡。此种溶解作用是人体的自我调节功用，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持均衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

    生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸引。