总体来说，现代生活让人类的身体得到了很大的放松：出行车可代步，多数人不必“下地干活”……这些都为腰腿省了大劲儿，然而，眼睛这个器官却越现代越累了，拿上班族来说，一天从睁眼到入睡，都离不开电脑屏、电视屏、手机屏，眼睛累了，为它补补吧。

    眼睛偏爱维生素A和β-胡萝卜素，它们有助于补肝明目，缓解眼睛疲倦。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。此外，维生素C对眼睛也非常有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体养分不良，一朝一夕会惹起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰硕的蔬菜、水果。以下八种食物眼睛爱吃，用眼过多的你留意了！

    菠菜：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不只是养分价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

    西红柿：含有丰硕的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

    青椒：含有丰盛的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

    枣：营养非常丰盛，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

    枸杞子：含有丰厚的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必须养分。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目标功效。

    胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰硕的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

    韭菜：富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，领有调味、杀菌的功效。

    杏：含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种养分价值较高的水果。