宝宝缺锌吃什么食物 推荐几种补锌的食物

    宝宝缺锌会出现身材矮小,体重减少,皮肤粗糙等,还会出现厌食症状,严重危害健康,那么,宝宝缺锌吃什么食物,下面奇丽女性小编推荐几种补锌的食物,解决宝宝缺锌问题。

    宝宝缺锌吃什么食物

    1.动物性食品含锌高的食物有：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

    2.植物性食物中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。

    宝宝缺锌补锌的食谱:鳕鱼毛豆

    原料 ：鳕鱼1块、毛豆20克，清高汤、水淀粉各适量。

    做法：

    1. 鳕鱼洗净、蒸熟、碾成泥糊状。

    2. 毛豆煮熟后剥皮，也碾成泥糊状。

    3. 锅内放高汤煮沸，放入毛豆泥、鳕鱼泥略煮，再用水淀粉勾芡即可。

    营养盘点 ：毛豆中含有丰富的优质植物蛋白，易于被宝宝消化吸收;锌的含量也很高，是宝宝大脑发育不可缺少的营养。

    适合月龄：7个月以上的宝宝。

    宝宝缺锌吃什么食物,以上是小编推荐的几种补锌食物及食谱,宝宝补锌多吃瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄,豆类、花生、小米、萝卜等食物。