充足的睡眠可助儿童长高个
国家统计局之前公布过一项国人身高调查,显示我国男性平均身高已达178厘米,而女性也超过了164厘米。不少网友感叹,没想到现在的身高标准竟已这么高,自己不知不觉中就拖了一点后腿。“随着父母越来越重视,加上社会经济发展,营养补充足够,国人的身高的确一代比一代强,但与其盲目进补,让孩子纵向没有横向长得快,还不如首先保证足够睡眠量,吃得猛没有睡得足来得关键。”专家如此说。
青少年儿童长高,拼的就是同样期限内的“争分夺秒”,骨龄时限一到,就如芝麻门合拢,再难开启。到底什么在决定生长快慢?珠江医院儿科王斌主任医师回答说,关键是激素,它对人体生长发育起着重要的调节作用。
“参与调节的激素有好多种,它们功能各不相同。与人的身高关系密切的激素主要有生长激素、甲状腺素、性激素、胰岛素等。而甲状旁腺素、维生素D以及降钙素能影响骨骼发育及骨化,促性腺激素、性激素则与骨骼成熟及青春期生长增速有关。总之,人的生长基本上取决于内分泌腺的协同作用。”该院儿科罗立荣主治医师介绍说。
罗立荣表示,生长激素由脑腺垂体分泌,父母们一定要注意:生长激素晚上的分泌量是白天分泌量的三倍,所以大量进补很可能导致营养过剩,而每天保证充足的睡眠才是促进长高的“不二法宝”。“千万不能纵容孩子打电玩、看电视到三更半夜,即使第二天睡到中午才起,其长高效果也远不如早睡早起。因为激素分泌是和外界自然时间相符的,不是说只要睡够八小时十小时就能长高的。”专家提醒说。
此外,足够的运动和高蛋白食物摄取,也能增加生长激素的分泌量,而其最显着的生理作用就是促进骨骼增长。“只有长骨不断往两端增长,身体才会不断增高。”专家表示。
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