长高的食物,每个人都希望自己可以长得高一点,都不希望自己长得非常的矮小,那么,长高的食物有那些呢?下面奇丽小编就为大家推荐一些能帮助长高的食物,一起来看看吧.

    增高食物1：黑大豆

    大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

    增高食物2：鸡蛋

    一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

    增高食物3：牛奶

    想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

    增高食物4：菠菜

    菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

    增高食物5：沙丁鱼

    沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

    增高食物6：胡萝卜

    富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

    增高食物7：橘子

    橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素c，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

    增高食谱推荐：

    食谱一

    早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。

    加餐：苹果1个。

    午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。

    加餐：橙子1个，核桃2个。

    晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。

    加餐：酸奶250毫升。

    食谱二

    早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。

    加餐：香蕉1个。

    午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。

    加餐：猕猴桃1个。

    晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。

    加餐：酸奶250毫升。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的长高的食物,长高除了适当的运动,饮食的调理也是非常重要的,可以吃一些胡萝卜,橘子,黑大豆,牛奶等食物来帮助长高.