体内湿气重怎样祛除,人体内湿气重会给我们的身体带来各种各样的疾病,那么,体内湿气重怎样祛除呢?下面奇丽小编就为大家推荐几个有效去除湿气重的方法,一起来看看吧.

    1、室内保持干爽，防外湿

    人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。

    其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。

    一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。

    2、饮食调理，祛内湿

    脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。

    脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。

    祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。

    肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。

    3、饮食清淡适量

    肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

    生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

    4、适量运动

    运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。

    每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

    5、注意室内通风

    不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

    平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

    6、适当保暖

    “只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

    去湿气的食物:

    1、花旗参

    吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。

    2、荷 叶

    取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。

    3、白 术

    乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。

    4、土茯苓

    土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。

    5、薏 仁

    即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。

    6、木棉花

    具除湿毒及清热功能。

    7、茅 根

    即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的体内湿气重怎样祛除,去除湿气重的方法有室内保持干爽，防外湿,注意室内通风,运动出汗,饮食清淡适量等,大家可以试试哦.