很多父母觉得孩子的饮食、运动跟上去了，致使是只需宝宝补好钙，长高就没有问题了。其实并不然， 宝宝的睡眠也是会影响宝宝长高的一个重要的要素哦！

    【影响长高和体重】

    生长除了与遗传、养分、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有滋长高。

    【降低身体的免疫力】

    睡眠是增强者体免疫力的过程，时常睡眠不足会使身材的免疫力降低，由此会招致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

    【影响大脑和心理健康】

    睡眠缺乏会使孩子出现当心力不易集中，记忆力减低，易发生情绪低落、焦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等体现。

    专家建议

    要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，睡前给他讲个故事。早上7点以后再起床。

    生长激素分泌最多的两个时段，别离是21:00-1:00，5:00-7:00，假定在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。

    孩子须要睡多久？

    睡眠研究已经证明：

    婴儿：须要16~18小时

    学龄前儿童：每天须要11~12小时睡眠

    学龄儿童：须要至少10小时睡眠

    青少年：则是9~10小时

    成年人：为7~8小时

    很多儿童每天缺了半小时到一小时睡眠。这看起来不太重大，但跟任何债务一样，睡眠债迟早也是要还的。缺觉问题与日俱增，就会招致当心力时限、学习积极性和考试成果出问题。

    孩子这样睡得更好

    协助孩子树立良好的睡眠习惯

    这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习气，或者应该在他们还醒着的时分就把他们放到床上。

    帮助他们树立有法则的睡眠时间

    在婴儿3个月大时，你就能够着手让他们养成有规律的睡眠习气了。mindell博士说，对于10岁以下孩子，你都需求保障他们晚上9点之前就睡觉。

    控制孩子房间的光线

    褪黑素对光线敏感，而这真是辅佐人类睡眠的重要物质，因而在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能辅佐他们获得更好的睡眠。

    即使是上床前两个小时中运用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要运用这些设施。

    给孩子讲睡前故事

    这仿佛是很多家庭都在做的事件，在一切的行为中，浏览绘本是最让孩子放松的行为。