很多父母觉得孩子的饮食、运动跟上去了,致使是只需宝宝补好钙,长高就没有问题了。其实并不然, 宝宝的睡眠也是会影响宝宝长高的一个重要的要素哦!
【影响长高和体重】
生长除了与遗传、养分、锻炼等因素有关外,还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有滋长高。
【降低身体的免疫力】
睡眠是增强者体免疫力的过程,时常睡眠不足会使身材的免疫力降低,由此会招致种种疾病发生,如神经衰弱、近视、食欲下降等,还容易感冒。
【影响大脑和心理健康】
睡眠缺乏会使孩子出现当心力不易集中,记忆力减低,易发生情绪低落、焦躁易怒,或焦虑紧张、抑郁孤独等体现。
专家建议
要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,睡前给他讲个故事。早上7点以后再起床。
生长激素分泌最多的两个时段,别离是21:00-1:00,5:00-7:00,假定在这两个时间段内,你没有睡着,或者已经醒了,那么,你就错过它了。
孩子须要睡多久?
睡眠研究已经证明:
婴儿:须要16~18小时
学龄前儿童:每天须要11~12小时睡眠
学龄儿童:须要至少10小时睡眠
青少年:则是9~10小时
成年人:为7~8小时
很多儿童每天缺了半小时到一小时睡眠。这看起来不太重大,但跟任何债务一样,睡眠债迟早也是要还的。缺觉问题与日俱增,就会招致当心力时限、学习积极性和考试成果出问题。
孩子这样睡得更好
协助孩子树立良好的睡眠习惯
这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习气,或者应该在他们还醒着的时分就把他们放到床上。
帮助他们树立有法则的睡眠时间
在婴儿3个月大时,你就能够着手让他们养成有规律的睡眠习气了。mindell博士说,对于10岁以下孩子,你都需求保障他们晚上9点之前就睡觉。
控制孩子房间的光线
褪黑素对光线敏感,而这真是辅佐人类睡眠的重要物质,因而在晚上,如果能减少孩子房间的光线将能辅佐他们获得更好的睡眠。
即使是上床前两个小时中运用了计算机或平板计算机,也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要运用这些设施。
给孩子讲睡前故事
这仿佛是很多家庭都在做的事件,在一切的行为中,浏览绘本是最让孩子放松的行为。
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