2.弱化消极的“口头禅”。例如“我不停地工作，全是为了这个家”。要重新审视自己对工作下的定义。应该意识到工作也是满足自我价值、乐趣的一个方面，而非完全是责任的压力使然。

    3.有意识地减轻工作量。自己不妨列出一份工作日程表，先将自己现时的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，订出新的工作日程表。

    4.培养业余爱好。培养一些与工作完全不相关的业余爱好，并且在工作之外每周给自己预留出进行这项活动的固定时间。

    5.尝试与他人享受生活中的美好瞬间。应当学会如何专心地享受休闲和家庭团聚所带来的乐趣。不妨将生活中的一些小乐趣以日记或者微博的方式随时随地分享给你的朋友，这样不仅会帮助你自我强化那些美好感受，还有助于促进你与他人的人际关系。

    对待“麻绳男”：

    耐心倾听+言传身教

    如果你是“麻绳男人”的朋友该怎么办？王盛名说，这时你不应扮演一个评判者的角色，耐心的倾听，不做任何评判的陪伴与关注，才是他们最需要的。在宽容和理解下，他会对你产生信任，从而慢慢卸下对你的防备心理和面具。在取得信任后，你可以向他展示你在生活中非工作方面所获得的快乐，而不要一味地说教，因为“身教”永远比“言传”更有效。如果你的“麻绳”朋友对此表现出了一定的兴趣，便可以邀请他和你一起共度悠闲时光了。

    “麻绳男”类型一览

    在大中型城市中，从事快节奏、知识密集型行业的都市男性白领比较容易成为“麻绳男人”。

    脑力工作者：体力劳动会让身体直接感受到疲劳，从而被迫停下来休息；而脑力劳动者则相对更容易忽略身体的疲倦而长时间沉迷于工作。

    知识密集型行业从事者：这种行业多集中在大中型城市，而这些城市中激烈的竞争，拥挤的交通和居住环境，倍增的生活成本，快速的节奏都容易造成都市白领的压力，从而进一步促使他们形成高成就动机、自我中心和追求完美的性格。

    此外，失恋者、工作不稳定者也会因为自身的挫败感和不安全感而通过拼命工作来聊以自慰。