韩剧《来自星星的你》一经播出,反响热烈,女主角全智贤红头国内外,她的魔鬼身材让很多美眉很是艳羡,以下小编将为大家介绍全智贤减肥方法,9个减肥秘诀1月瘦20斤塑造魔鬼身材,一起来看看吧。
全智贤减肥方法 9个减肥秘诀1月瘦20斤塑造魔鬼身材
1、适当节食减肥法
通过节食的方法也能很好的减掉身体上的脂肪赘肉,不过节食的时候一定要适量,在许多女性的观念里,节食减肥就是尽量减少食量,甚至是断食。其实,真正的节食是“节制饮食”,包括进食的时间、品种和数量。
2、有氧运动减肥法
炎热的夏季,你可以适当的做些有氧运动,然后再配合饮食控制,能够有效地减轻体重,达到降低血脂和健康减肥的效果。简单地说,有氧运动就是反复多次的中小强度运动,像跳绳、跑步、登山、不行等都是减肥效果很好的有氧运动。
3、体操减肥法
运动能很好的减掉身体上的脂肪赘肉,体操除了可以锻炼肌肉关键外,还可以为减肥者保持形体美。按照计划做减肥操,可以消耗体内多余的脂肪,提高新陈代谢率,改善身体素质,保持健美的形体,达到降脂减肥和健美强身的双重功效。
4、吸脂减肥法
相比较一些传统的瘦身方法,我们不得不承认吸脂减肥手术是最快速有效的。
吸脂减肥术是指通过皮肤切口直接将脂肪取出体外的方法,去除局部堆积的脂肪,达到减肥塑形的目的,通常采用的吸脂仪器,第一代为负压抽吸机,以后又有了超声波吸脂机,近年来临床上使用的是电子吸脂机和谐和共振吸脂机。
5、吃饭先要戴牙套
饭前可要做好充分的准备再开吃。要做哪些准备呢?最骇人听闻的恐怕就是戴上牙套再吃饭了。之所以这么做,全智贤说主要是为了能少吃些东西。想想也是,戴上牙套后,再好吃的美味恐怕也会变得平淡,美食的诱惑当然也就没那么强了,自然就能少吃些。
6、擦上唇膏再吃饭
吃饭前先要仔细地化妆,这个你也绝对想不到吧?每次吃饭前,全智贤都不是着急地来到饭桌前,而是进入化妆室,进行仔细地补妆。描眉、粉饼哪样都不能少,更重要的是用唇膏仔细地把嘴唇画好。这样做的目的,就是为了在吃饭时能小口细嚼慢咽地来吃,不然就有可能连唇膏一起吃下去哦!那样的话,可是有害的、不健康的。
7、吃饭主要用左手
大多数人都是右手使着顺手,吃饭当然也是右手快。而全智贤为了使自己吃饭慢、吃得少,就刻意用左手来吃饭。不行你也试试,这当然就吃得慢多了。人的胃对吃下的东西,20分钟后才能有饱足感。
有些人饭吃得很快,吃下了很多东西还没有感觉到饱,过后又感觉到吃多了。这就是吃的东西胃还没有反映过来的原因。所以,吃饭时,我们慢慢吃、小口吃,不光能减少热量的摄取量,有利于我们减肥瘦身,充分分泌的胃液还能令食物充分消化。
很多时候我们吃过量是是和我们大脑的反馈有关的,如果是吃太快,大脑还没反应过来,你继续吃,很有可能你就会食物摄入过量,有研究表明,习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子,会对体重减轻有异乎寻常的效果。试验者在改用左手吃饭后,不仅体重有所减轻,而且胆固醇值与血压也都恢復正常。
8、蔬菜果汁当早餐
每天坚持六点就起床,喝新鲜果汁当早餐。而在午餐和晚餐,则会多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物,避免摄入过多脂肪。专家建议:要加强蛋白质,更要注重全面营养。
9、不可缺少的有氧运动
全智贤的苗条不失健康魅力的身材总让大家羡慕不已,可别忘了,在出道前她也是个肉肉女,如今她能拥有如此完美的身材,大部分归结于她的一周三次的有氧减肥运动。无论拍戏多忙,她都会抽出时间来进行有氧运动,跑步,或者游泳,要拥有好线条,还是别偷懒,通过运动来保养身材,身材会更美。
以上小编为大家介绍了全智贤减肥方法,9个减肥秘诀1月瘦20斤塑造魔鬼身材,想拥有和全智贤一样的魔鬼身材吗?亲们赶紧学起来吧。
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