一天一苹果,医生远离我,营养如此丰富的苹果还有很好的瘦身效果哦,苹果的热量高吗?苹果的热量是多少?分享一下苹果减肥食谱,一起看看吧。
苹果的热量高吗?苹果的热量是多少?
苹果滋味甜美,又极为常见,是人们经常食用的水果之一。苹果不仅营养丰富,而且水分、纤维含量都很高,因而在减肥期间可以适量吃一些,可以收到减肥效果。一般来说,苹果的平均热量为100克52大卡。
苹果的具体热量成分
1个(小)苹果(140.0克,可食部分106.0克)含有热量55大卡
半个(小)苹果(70.0克,可食部分53.0克) 含有热量28大卡
1个(中)苹果(210.0克,可食部分160.0克) 含有热量83大卡
半个(中)苹果(105.0克,可食部分80.0克) 含有热量41大卡
1个(大)苹果(380.0克,可食部分289.0克) 含有热量150大卡
半个(大)苹果(190.0克,可食部分144.0克)含有热量75大卡
1碗(小碗)苹果(180.0克,可食部分137.0克)含有热量71大卡
标准为每100克苹果含有热量52大卡
苹果的减肥食谱
一、苹果蛋饼:
用料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶150毫升,糖25克,色拉油适量。
做法:
1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。
2、将苹果去核,切成花片。
3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
二、果粒通心粉
用料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。
做法:
1、通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。
2、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用。
3、胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。
4、起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。
原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。
三、苹果什锦饭:
用料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。
做法:
苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。
四、胡萝卜苹果汁
原料:胡萝卜2根,苹果1个
做法:
1、将胡萝卜洗干净,切段。苹果洗净后切块;
2、先将胡萝卜榨汁,再将苹果榨汁,去渣,混合、搅拌,并立即饮用。
专家观点:
苹果营养价值号称水果之冠,十分适合婴幼儿、老人以及病人食用。减肥者在减肥期食用苹果,要注意适量吃苹果,每日吃一到两个苹果即可实现它的减肥效果,多吃会给肠胃增加负担。
苹果一直都被称为瘦身的佳品,以上本文为各位瘦身美眉分享了苹果减肥食谱,不要太瘦哦。
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