养颜抗衰老食物,美丽不老的容颜是大家都想要拥有的,但是如果在日常的生活饮食上不注意,你的容颜就会衰老的非常的快,所以吃的非常的重要,下面大家就一起来看看养颜抗衰老食物的有那些吧.

    1、芥菜—吲朵

    过年必吃的年菜之一，含吲朵成分及维生素a与c，能帮助男女性荷尔蒙正常代谢，预防乳癌、子宫颈癌及摄护腺癌。

    2、大豆—异黄酮

    含多种异黄酮，可预防心血管疾病及乳癌、摄护腺癌，减少更年期症状，大豆也含有钙质，能够预防骨质疏松。

    3、绿茶—儿茶素

    每日喝茶4.7杯以上，中风机率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心脏病的机会降低五成。

    绿茶含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化，因此不会堆积在血管壁变成斑块。

    4、深海鱼—dha/epa

    可减少血管阻塞，防止心脏病发，所以又称为“血管的清道夫”。可降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险。

    体型一公斤左右的深海鱼是最佳选择，如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、比目鱼及沙丁鱼。素食主义者，可以从亚麻籽油、核桃补充。

    5、蕃薯—膳食纤维

    金黄色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡萝卜素，可转化为维生素a，能够提升免疫能力并延缓老化过程及减少癌症的危险。

    地瓜没有脂肪且含有高纤，很多薯类富含天然女性荷尔蒙，如马铃薯、山药等，是欧美时尚爱美人士最in的天然女性荷尔蒙来源。

    6、小麦胚芽—维他命e

    小麦的营养精华，含高量的维生素e、蛋白质、纤维及少许脂肪，除了小麦胚芽外，其他麦类及全谷制品也比精制白米、面粉好，杂粮面包、全麦吐司或五谷饭都是良好的选择。

    维生素e能促进卵巢功能，治疗不孕症，并能提升免疫力，减少老年失智。

    7、蓝莓—花青素

    蓝莓含高量的花青素。花青素又称为“超级抗氧化物”，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。花青素又称为“超级抗氧化物”，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。

    蓝莓最为人所津津乐道的功效在于增强视力，研究发现，服用蓝莓之后，夜间视力变好，眼睛也不易干涩、疲劳。对于老年人常患的白内障、黄斑部退化和视网膜病变都有疗效。

    8、苹果—维生素c、果胶

    苹果含有优质的果胶来源，果胶是可溶性纤维，可以降低血中胆固醇及血糖。

    新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物—维他命c，可以帮助铁及叶酸的吸收，也是胶原蛋白形成所需的元素。

    9、杏仁—钙加镁

    杏仁含有纤维、维他命b2、镁、铁、钙。杏仁还含有大量的维他命e，也提供很好的植物性蛋白，有益心脏。

    而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸，是一种好的脂肪酸，可以降低血中胆固醇。

    10、蕃茄—茄红素

    吃番茄有助长寿流传已久，关键在于番茄含有茄红素。茄红素使摄护腺癌发生率下降三成，还可以降低心血管病变的机率。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的养颜抗衰老食物,常吃深海鱼,芥菜,蕃薯,小麦胚芽,蓝莓等食物都可以有效的延缓衰老,让你看起来更加的年轻漂亮.