美丽女人养生食谱,女性都希望自己靓丽、健康，但是年轻漂亮补血养血就非常的重要了,下面奇丽小编就为大家介绍美丽女人养生食谱,让你越吃越漂亮,一起来了解一下吧.

    1、紫菜芝麻饭

    将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。 福泽老 师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

    2、醋拌圆白菜

    做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮 开制成 汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

    3、醋腌莲藕

    将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

    4.桂圆大枣红豆汤:

    原料：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

    1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。

    2、桂圆去壳留肉备用。

    3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。

    4、加入桂圆。

    5、再次沸腾后，转文火煲60分钟。

    养生糖:

    材料:麦芽糖:310克 , 糖：75克,盐：3克,水：45克,淀粉：25克,水：40克 ,奶油：10克,橄榄油或色拉油：17克,白芝麻：50克,南瓜仁：50克,什锦果仁：100克,杏仁片：80克,碎核桃仁：70克,枸杞：30克,葡萄干：50克.

    1.先将材料4加热保温在100℃，将配方1放入锅中煮滚

    2.再倒入配方2用水溶好的淀粉煮滚

    3.再加入奶油和色拉油拌匀，煮至115℃熄火

    4.倒入配方4拌匀

    5.再倒入配方5拌匀

    6.将拌匀的材料倒在铺好的不沾布上

    7.放入平盘上等待冷却切块

    8.冷却后切成长方块状，放入装饰盘中，这样一款五彩缤纷而且有营养的糖果就做出来了，你也来试试吧

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的美丽女人养生食谱,个女性朋友可以试试小编介绍的几款食谱哦,它们可以有效的帮女人养血通便，轻轻松松养成红润气色，当美丽女人。