导读：据一些调查数据表明，34C大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。平凡如我们，如果也能够多一点挺胸抬头的机会，如果能够就多那么一点，也许就能让我们更加自信一点。
 

    一、正确佩戴文胸

    正确佩戴文胸方法：

    1. 先将肩带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让乳房自然恰当地倾入罩杯内，再扣上背扣。

    2. 用手将乳房完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置，并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，移正杯位，使胸部线条集中，完好包容乳房，达到顺滑、服帖的效果。

    3. 肩带调教至适当长度，肩部感觉自然舒适无压力，切记肩带不宜过紧或过松。

    4. 调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平，背部横带不宜拉得过高。

    二、健身教练来支招

    简易美胸操每天5分钟，大胸不是梦，虽然有些夸张，但是效果还是很明显。

    第一招：花费时间：约1分钟 操作难易度：★

    STEP1、双手合十放在胸前。

    STEP2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

    STEP3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。

    CG!提示：随时随地站在原地就可以做了，超方便!

    第二招：花费时间：约40秒 操作难易度：★

    STEP1、站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。

    STEP2、重复上述动作20次。

    CG!提示：随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候表情自然些，一切ok。

    第三招：简易按摩法

    STEP1、用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

    STEP2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

    STEP3、在双乳之间做8字型按摩。