女人在减肥期间最关心的问题就是所进食物的热量高不高,晚上吃鸡肉会胖吗?吃鸡肉会长胖吗?一起探个究竟吧。
晚上吃鸡肉会胖吗?
当进食热量多于人体消耗量,造成体内脂肪堆积过多,实测体重超过标准体重20%以上者成为肥胖,可以说肥胖与运动少和热量摄入多有关
指导意见:
晚餐吃鸡肉可以造成热量摄入多如果不运动和锻炼就可以逐步肥胖,因此晚上少吃鸡肉为妙。
吃鸡肉会长胖吗?
减肥者在减肥期间需要合理节制饮食,不过节制饮食并不等于不可吃肉食。一些肉食并不像人们印象中含有大量的脂肪,合适部位的鸡肉也是如此。吃合适部位的鸡肉不仅不会长胖,还能收到减肥的效果。
鸡肉的减肥作用
1、热量含量低。100克的牛肉热量为310千卡,猪肉为307千卡,羊肉为176千卡,鸭肉为183千卡,而鸡肉则有134千卡。可见,鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。
2、多吃鸡胸肉。鸡胸肉当中的脂肪和卡路里含量比较低,往往会比鸡腿肉低很多, 所以鸡胸肉是更理想的减肥食品。
3、不吃鸡皮。鸡皮非常油腻,含脂肪也较多。
4、适量吃鸡腿肉。 鸡腿肉当中的脂肪含量同样是不高的, 而且鸡腿肉中含铁量要远远大于鸡胸肉,味道也更佳的可口。
鸡肉的减肥食谱
鸡肉意大利面
食材:
1、1块鸡胸肉
2、1/2杯酸奶或者无脂牛奶
3、1大汤匙柠檬汁
4、1人份的意大利面
5、1/2杯面粉
6、1/3杯巴马臣芝士碎
7、1茶匙蒜粉
8、1/2茶匙盐
9、3/4杯意大利酱
做法:
1、将鸡胸肉划上几个斜菱花纹,两面涂上酸奶,放入冰箱,约1个小时;
2、取一个盘子,把面粉、芝士、蒜粉、盐调好,再把鸡肉放在里面混合,然后将意大利酱涂在鸡胸肉上,并撒上芝士;
3、预热烤箱,然后将温度调到160度,烘焙25分钟;
4、将烘焙好的鸡肉放在煮好的意大利面上,并按喜好加入酱汁。
专家观点:
减肥者在减肥期间可以选择将鸡肉和其他食材做成鸡肉减肥餐,即可瘦身又可减肥。不过鸡肉并不是人人都可以吃的,由于鸡肉中蛋白质含量很高,所以尿毒症需禁食鸡肉。另外鸡肉性温,高热和胃热嘈杂患者也要禁食。
在减肥期间吃荤是大忌,但是鸡肉属于低热量食物,吃合适部位的鸡肉不仅不会长胖,还能收到减肥的效果。减肥的亲们,这会儿有口福了,不仅减了肥还能吃到美味,那真是一个字,爽。
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