按摩的好处,按摩相信大家都不陌生,按摩是一种以中医为基础的物理疗法，深受许多人的喜爱,那么,大家知道按摩的好处有那些吗?下面大家就一起来了解一下吧.

    1.按摩能减少偏头痛

    如果你一直受到偏头痛的折磨，你或许可以考虑一下去做个按摩。奥克兰大学(university of auckland)的研究人员发现，倍受偏头痛折磨的人在做过一段时间的按摩之后，睡得更好，偏头痛发生得更少。

    2.按摩能减轻运动造成的疼痛

    研究发现，按摩能缓解在运动中受损的骨骼肌的炎症。巴克老年研究所(buck institute for research on aging)和加拿大麦克马斯特大学(mcmaster university in ontario)的研究人员发现，按摩能缓解肌肉的炎症，而这往往是运动过后酸痛感觉的来源，按摩的作用和抗炎症药物的作用类似，都能让肿胀感渐渐消失。

    3.按摩能让你看起来更年轻

    按摩能刺激血液循环，这也是为什么轻柔的按摩和揉捏能够让你的脸部看起来更健康和红润的原因。皮肤保养方面的专家kimara ahnert告诉《健康女性》杂志(women's health)的记者，按摩能让松弛的肌肤恢复饱满，刺激淋巴系统，促进细胞排毒，并吸收更多的养分，给你的身体注入活力。

    4.按摩能减轻月经前不快症状

    研究显示，按摩能够赶走情绪的剧烈波动、肿胀感、头痛、体重增加，以及其它月经前不快症状(pms)。研究人员发现，定期进行按摩能够减轻年龄在19至45岁之间女性的月经前不快症状。

    5.按摩能减轻慢性疼痛

    受到软组织慢性疼痛(关节炎、纤维组织肌痛、椎间盘突出、退化性关节炎等)折磨的人，其疼痛在几个疗程的按摩之后能得到很大的缓解，持牌按摩治疗师nancy m. porambo告诉我们。“从我接触到的这些病人来看，用按摩的方法治疗疼痛，这个办法是非常奏效的。”她说。“很多人……对于按摩能够起到的巨大作用感到惊奇。”

    6.按摩能提高癌症病人生活质量

    波士顿的研究人员发现，罹患转移性癌症的人，在接受了按摩治疗之后，睡得更好了，疼痛减轻了，而且整体生活质量都有了很大的提高。2004年的研究显示，按摩治疗能够减轻疼痛、恶心、乏力、精神抑郁和压力等癌症的症状。

    按摩手法:

    一搓:

    选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。

    揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。

    二捏:

    揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。

    三摩:

    经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。

    四握:

    两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

    五抓:

    两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。

    六旋:

    直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。

    按摩手法:

    1、两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑。

    2、左手用力向右推，上体尽量左弯。

    3、两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯。

    4、右手用力左推，上体尽量右弯。

    以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的按摩的好处,按摩能让你看起来更年轻,能减轻运动造成的疼痛,减轻月经前不快症状,提高癌症病人生活质量等都是按摩的好处,所以说大家可以经常去做做按摩哦.