吃什么对眼睛好,俗话说,眼睛是心灵的窗户,所以我们一定要爱护自己的眼睛,那么,吃什么对眼睛好呢?除了日常的护理,还可以通过饮食来保护眼睛,下面大家就一起来看看对眼睛好的食物吧.
1、蔬菜水果定是要多吃的。
多吃蔬菜水果,对人的身体健康是非常重要的。而对于眼睛而言,蔬菜水果里富含的维生素a、维生素b、维生素c是非常重要的。
维生素a能有效预防和治疗干眼症,当缺少维生素a时很容易导致眼睛畏光,严重者可能会患夜盲症;
维生素b对眼睛视网膜健康至关重要,缺少维生素b不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳,影响视力;
维生素c本身就是眼球晶状体的组成部分,重要性可见一斑,缺少维生素c的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。
2、黑豆核桃粉
材料:黑豆粉,核桃粉,牛奶,蜂蜜
做法:黑豆粉与核桃粉各一勺,用热牛奶冲泡一杯,根据自己口味加入蜂蜜少许。
效果:补充维生素b1,增加眼内肌力,加强调解功能,有效改善眼疲劳,有助于眼睛视力健康。
3、山药等汤
材料:枸杞,桑葚子,山药,红枣
做法:将各十克的枸杞、桑葚子、山药以及数颗红枣用水熬成汤。
效果:视力疲劳者如能坚持服用,既能消除眼疲劳症状,改善视力,还能起到一定的增强体质的作用。
4、饮茶明目
枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助,特别是长时间面对电脑的白领等。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。
饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用,能减少计算机荧光屏x射线的辐射危害
注意事项:
少吃甜品有助视力健康:
据有关实验表明,甜品在人体新陈代谢等反应中需要消耗大量的维生素b,使得人体维生素b缺乏影响视力健康。为了对眼睛好,建议少吃甜品。多吃水果、胡萝卜、粗粮等对眼睛好的食物。
蒜要少吃:
很多人都喜欢吃蒜,认为可以杀菌且能预防不少疾病,但是一定要适量。如果多吃了的话就会对眼睛产生害处,有俗语说“大蒜百益而独害目”是有科学依据的。
以上就是奇丽女性小编为大家带来的吃什么对眼睛好,枸杞、菊花、决明子、水果、胡萝卜、粗粮、黑豆粉等食物对保护视力有很大好处,大家可以经常食用.
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