抗衰老的食物有哪些,想要拥有不老容颜是每个人的梦想,但是,世界是是没有人可以一直保持一个年纪的,但是可以延缓衰老,下面奇丽小编就为大家介绍一起抗衰老的食物,一起来看看吧.

    抗衰老食品一：核桃

    推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

    抗衰老食品二：豆腐

    推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

    抗衰老食品三：圆白菜

    推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

    抗衰老食品四：胡萝卜

    推荐理由：富含维生素a，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

    抗衰老食品五：马铃薯

    推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

    抗衰老食品六：香菜

    推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

    抗衰老食品七：苹果

    推荐理由：含有纤维素、维生素c和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

    抗衰老食品八：牛奶

    推荐理由：含有维生素d和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

    抗衰老食品九：鸡蛋

    推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素h，还可以帮助我们合成它。

    抗衰老食品十：菠菜

    推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

    抗衰老食品十一：酸奶

    推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素b2，这些元素都对人体大有裨益。

    抗衰老食品十二：鲫鱼

    推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

    抗衰老食品十三：贝类含有维生素b12.

    推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

    抗衰老食品十四：巧克力

    推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

    抗衰老食品十五：西红柿

    推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

    抗衰老食品十六：大豆

    推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

    抗衰老食品十七：冬瓜

    推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

    抗衰老食品十八：草莓

    草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

    抗衰老食品十九：西兰花

    推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

    抗衰老食物二十：鱼肉

    推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素c含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素c)，而富含维生素e最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

    抗衰老食品二十一：洋葱

    推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

    抗衰老食品二十二：蘑菇

    推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

    抗衰老食品二十三：麦芽

    推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

    抗衰老食品二十四：矿泉水

    推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

    抗衰老食品二十五：橙子

    推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长

    抗衰老食品二十六：金枪鱼

    推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的抗衰老的食物有哪些,橙子,金枪鱼,洋葱,鱼肉,西红柿,大豆,鲫鱼,酸奶,巧克力等食物都可以延缓衰老,保持皮肤弹性和光泽等好处.