如今正值夏季，由于天气的炎热也正是暴露的季节，短裤短裙也都应季而来，只是粗腿美眉很是烦恼，再不瘦腿就要捱热了。以下小编将为大家介绍夏季瘦腿的最快方法，9招瘦腿法让亲们轻松变纤细美腿，一起来看看吧。

    夏季瘦腿的最快方法 9招瘦腿法变纤细美腿

    夏季瘦腿的最快方法1 要走不要站

    每天走路，也能练出纤腿美腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，而且走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。

    夏季瘦腿的最快方法2 要正不要翘

    平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势优雅合并，向前或向两侧摆放即可。

    夏季瘦腿的最快方法3 要平不要斜

    长期重心不平衡的结果，也会造成难看的腿形哦。为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了。所以，平常书包要养成换边背的习惯，站的时候重心放两脚掌上，除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。

    夏季瘦腿的最快方法4 要休不要熬

    睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应保持在8小时左右。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物难以排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。

    夏季瘦腿的最快方法5 要板不要软

    寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象。

    夏季瘦腿的最快方法6 洗澡时用热水和冷水按摩

    每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

    夏季瘦腿的最快方法7 骑脚踏车

    骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

    夏季瘦腿的最快方法8 做高抬腿运动

    清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

    夏季瘦腿的最快方法9 饭后站一会或散步

    吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。饭后出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

    注意事项

    ps附赠日韩美腿理论

    1：最理想的腿长是身高×0.47；

    2：大腿、小腿、脚腕的黄金比例为5:3:2；

    3：美腿的三大原则是张力、柔韧度、光泽；

    4：美腿的标准应该是比例合理且端正而不是光看笔不笔直。

    以上小编为大家介绍了夏季瘦腿的最快方法，9招瘦腿法让亲们轻松变纤细美腿，还等什么呢?赶紧动起来吧。