瘦腿的方法有哪些?瘦腿的最快方法(3)
瘦腿的方法九:单腿后屈背部腿部伸展式
step1 两腿并拢坐直,脚板勾起,双手垂放身侧,抬头挺胸,目视前方。
step2 左腿向后弯曲,脚跟贴近臀部。上身向前倾,双手抓住右脚脚趾。
step3 上身继续向下压,用头部靠近小腿胫骨,胸部贴近腿部,双肘向外打开弯曲。
瘦腿的方法十:然后交换腿重复相同动作。
瘦腿的方法十一:
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
瘦腿的方法十二:
坐着的时候,膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起,约10秒后放松。反复此动作,并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替,可以有效瘦造小腿线条。
以上为大家推荐了12种瘦腿的方法,教你瘦腿的最快方法,粗腿不用发愁了,快来掌握这些有效的快速瘦腿的方法吧~