瘦腿的方法五:单腿莲花背部腿部伸展式

    step1 两腿并拢坐直，脚板勾起，两手垂放在身侧，抬头挺胸，目视前方。

    step2 弯曲左膝盖，将左脚踝放在大腿根部尽量贴近耻骨。上身向前倾，双手抓住右脚掌。

    step3 上身继续往下压，用头部靠近小腿胫骨，胸部贴向腿部，双肘向外打开弯曲。

    交换腿重复相同动作。

    瘦腿的方法六:榻式

    step1 双腿并拢，膝盖弯曲，小腿贴住大腿外侧，脚跟贴住臀部，双手抓住脚踝处，抬头挺胸，目视前方。

    step2 上身慢慢向后躺，手肘弯曲触地撑住身体。

    step3 当身体完全躺下后，腰部向上拱起，双手屈肘交叠抱住头顶。注意腿部要贴住地面不要抬起。

    瘦腿的方法七:

    洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

    瘦腿的方法八:

    看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。